P; ovăz de brânză de vaci - MUSQLE

brânză vaci

Ingrediente

  • 100 g fulgi de ovăz
  • 30 g făină de hrișcă
  • 30 g făină de hrișcă (pentru a făina suprafața de lucru)
  • 1 bucata ou
  • sare
  • 2 linguri de ulei de măsline (pentru aluat și pentru a adăuga la vas)
  • 80 g brânză de vaci

Pregătirea

Mai întâi amestecați fulgii până obțineți făină de ovăz. Apoi, într-un blender, adăugați făina de hrișcă, un ou, sarea și 10 ml de ulei de măsline. Bateți cu blenderul până obțineți o pastă groasă. Dacă aluatul este prea gros, tăiați-l cu puțină apă rece (dacă aluatul are nevoie de mai multă apă, adăugați mai mult treptat). Scoateți aluatul din blender și frământați-l într-o bilă. Înfășurați-l în hârtie de celofan și lăsați-l să stea 1 sau 2 ore în frigider. Apoi întindeți aluatul cu un sucitor pe o suprafață prăfuită cu făină. Tăiați benzi late de 0,5 cm lungimea aluatului. Într-o cratiță, încălziți apa cu sare până fierbe. Apoi puneți pastele în el și lăsați-le să fiarbă aproximativ 3-4 minute până când sunt gata. Scurgeți-le, adăugați ulei de măsline, brânză de vaci și amestecați. Serviți imediat.

Notă: Vă recomandăm să pregătiți aluatul cu o zi în avans.

Timpul de preparare este de 2 ore 30 minute sau 15 minute dacă aluatul a fost pregătit în avans.

Lideri

Periodizarea în culturism - partea 1

Cazeină - bună sau rea ?

Tribulus terrestris

Subiecte

Motivație și culturism

Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor

Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar

Hipertrofie vs hiperplazie

Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.

Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).