Păcat în timpul dietei, rău (timp liber, dulce)
Bună ziua, am vrut doar să știu dacă acest lucru este chiar rău acum, am făcut dietă de aproape 3 săptămâni, așa că tind să-mi schimb dieta și exercițiile fizice, așa că țineți-vă de ea. Dar acum a fost ziua de naștere a celui mai bun prieten al meu ieri, am mâncat 2 pâini cu unt și cârnați de ceai, 2 bare pentru copii, 2 biscuiți cu ciocolată și unul dintre acești crispello din lapte, care era și la miezul nopții, acum am conștiința proastă, fă-o azi dar continuați normal, mergând cu bicicleta timp de o oră și astăzi, dar cum este asta?.
5 răspunsuri
Nu este bine să dezvolți „sentimente de vinovăție” pentru că ai făcut ceva bun pentru tine și pentru corpul tău. Deoarece zahărul MAL este foarte sănătos. Pe de o parte, endorfinele (sentimentele de fericire) sunt eliberate, iar hipoglicemia nu este, de asemenea, importantă. O schimbare sănătoasă a dietei înseamnă, de asemenea, că nu vă deranjați pentru că mâncați natural și normal. Mâncarea (aportul de alimente) devine „carne și sânge”, te simți bine și nici măcar nu te gândești să slăbești sau să te îngrași. Numărarea și cântărirea caloriilor nu este bună pentru tine, vei observa că tu, altfel nu ai avea „o conștiință vinovată”. O minte sănătoasă face parte dintr-un corp sănătos, aceasta este o vorbă veche și încă se aplică.
Nu, dacă există o excepție, în general nu este rău la început - dacă nu compensați acest plus de 1.000 kcal din această zi din săptămână economisind calorii sau exercițiul (cu aproximativ 130 kcal mai puțin pe zi), veți face pierzi cu 150g mai puțină grăsime în această săptămână. Fizică pură, prieteni.
Este posibil să fi reținut apă reumplând depozitele de carbohidrați din corp (aici este reținută apa). Acest lucru apare de obicei în primele 3 zile după ce ați consumat brusc o mulțime de dulciuri la o dietă, dar apoi dispare de la sine cu exerciții fizice și un deficit de calorii. Puteți accelera acest proces făcând mai mult exercițiu, mâncând cât mai puțin sau cât mai liber de sare și beți cel puțin 3 litri de apă.
Și tuturor oamenilor de aici care gândesc „Rahat despre știință” și cred în metabolismul foamei și vorbesc sau zile de reîncărcare - ți-aș recomanda să citești cartea „Depășește logica grăsimii” sau fizică și altele asemenea. Să se ocupe de biologie (termodinamică) în general.
O prostie! Mulți oameni chiar includ acest lucru în dieta lor, ar trebui chiar să ajute la pierderea în greutate (.), Să păcătuiești o zi, deoarece stimulează metabolismul și corpul începe să ardă din nou. Vezi și aici: http://www.gesundepfunde.com/ernaehrung/refeed-tag-fresstag/
Nu, nu rău - dacă a fost o excepție - și rămâneți cu el !
nu, nu contează.
Dimpotrivă: am citit odată că ar trebui să ai întotdeauna o „zi de hrănire” atunci când ești la dietă.
Dacă mănânci în mod constant puțin, corpul „se obișnuiește” cu el. El „crede” că a izbucnit o foamete și „trece” la arzătorul din spate.
Cu toate acestea, dacă luați o „zi de hrănire” din când în când, metabolismul dvs. va fi stimulat din nou.
Ești sigur că vei cântări încă câteva grame după această orgie de hrănire. Dar coboară din nou la fel de repede.
întrebări similare
Am urmat o dietă strictă de 800 kcal (sau mai puțin) de 2 luni acum, în care mănânc doar între orele 13:00 și 16:00. Fac asta în primul rând, pentru o senzație corporală mai bună și în al doilea rând pentru că vreau să slăbesc. Am slăbit deja câteva kilograme și sunt foarte mândru de asta. (Apropo, am sport cu 18/1,60m/57kg/5x săptămâni sport). De asemenea, sunt mereu plin de această dietă și nu mi-e foame de câteva zile (bineînțeles că mai mănânc ce altceva nu merge dieta). În primul rând, să înțeleg situația mea.
Astăzi am avut prima mea „zi de înșelăciune”, care, din păcate, nu a putut fi evitată, deoarece îmi păstrez dieta în secret față de ceilalți, altfel subiectul apare rapid că 800 kcal sunt prea puțini și așa ... Nu mi-e foame și sunt mai în formă ca niciodată). Cu toate acestea, astăzi am consumat 1900 kcal.
Este rău și poate apărea efectul yo-yo acum? Ar trebui să postesc o zi acum, astfel încât corpul meu să înțeleagă că aceasta a fost o excepție? Deci, cum mă descurc cel mai bine acum? Într-adevăr nu vreau să renunț la sentimentul meu bun de corp pentru asta.
A avut cineva dintre voi asta și poate să-mi dea sfaturi? Mulțumesc anticipat!
Păcat la absolvire astăzi. C. 1000 de calorii în plus. A fost doar o rola de urzeală cu sos și ect. Chiar este rău? Mă simt prost. Dieta este pur și simplu pentru a mă face să mănânc mai sănătos