Păcate bogate în calorii
Îi iubim și îi urăm în același timp, numeroasele păcate delicioase, dulci, dar și sărate cu care vrem să ne tratăm. Ziua de lucru a fost lungă și grea, rezervele noastre de energie au fost epuizate și, pentru că am rămas fără ea de mult timp, este timpul din nou. Suntem atrași în bucătărie, direct în dulapul în care este obiectul dorinței noastre și obținem înghețată din congelator, fursecuri din sertar, așchii din dulapul de deasupra noastră, puțină ciocolată și cola din frigider. Un pic nu poate face rău.
Dacă rămâne puțin din când în când, nu este nimic în neregulă cu asta, dar ceea ce mâncăm este adesea subestimat. „Este doar o mică ciocolată”, spun ei, sau „Ce ar trebui să se întâmple cu o pungă mică de jetoane?” Nu arată prea mult, și totuși ciocăniturile și dulciurile respective sunt altceva decât inofensive.
Să începem cu ciocolata copiilor. Nu numai că nu conțin acea „porție suplimentară de lapte”, așa cum ni se spune în publicitate (de fapt, are chiar mai puțin lapte decât ciocolata normală) o singură bară, doar 12,5 grame, bate 71 de calorii A rezerva. Doar pentru comparație: 200 de grame de ardei conțin în jur de 66 de calorii! Și dacă mănânci o bară întreagă de ciocolată Kinder, nu numai că îți încarci corpul cu mult zahăr și grăsimi, ci și cu aproximativ 566 de calorii. Este aproape la fel de mult ca un kebab întreg cu 600 de calorii. Și de trei ori poți ghici care dintre ele îți va face o favoare mai mare pentru tine și corpul tău.
Cipsurile nu scad mai bine cu factorul de sănătate și calorii. Dacă luați Chipsfrisch Maghiarul, 100 de grame din soi au deja 530 de calorii, aproape la fel de multe ca un baton de ciocolată pentru copii. Cu toate acestea, nu toată lumea reușește să lase ceva în pachet și să mănânce totul. Atunci nu ai mâncat doar 100 de grame de chipsuri, ci (dacă ne ținem de același soi) 175 de grame, ceea ce face un total de 927,5 calorii. Aceasta este aproape jumătate din ceea ce ar trebui să consume în medie o femeie sănătoasă - iar pentru bărbați este aproape 2/5 din ceea ce i se permite să mănânce. Cu cantitatea de calorii, s-ar putea să fi mers la un restaurant și să fi comandat un șnițel cu cartofi prăjiți.
Dacă nu vrei să te îngrași cu toate delicatese, ar trebui să mănânci în general sănătos și cu un conținut scăzut de calorii, dar să aduci și mișcare în viața ta - și asta devine și mai mult datorită păcatelor respective.
Dacă doriți să eliminați consumul de calorii al unei bare de ciocolată pentru copii cu 70 de kilograme, trebuie să faceți jogging încet timp de o oră. Dacă doriți să scăpați de caloriile pentru un Magnum Classic (260 calorii) cu aceeași greutate, trebuie să pedalați confortabil cel puțin 40 de minute. Dacă doriți să eliminați caloriile într-o pungă de chipsuri (927,5 calorii), trebuie să faceți un braț rapid timp de 90 de minute.
Cu tot efortul și puținele substanțe nutritive pe care le primești din aceste „recompense”, ar trebui să te întrebi dacă este a) chiar necesar să mănânci aceste lucruri și b) ceea ce se presupune a fi o recompensă în legătură cu asta! Sincer, te răsplătești cu gunoi. După cum am spus, ca parte a unei diete echilibrate și sănătoase, dulciurile și gustările nu sunt un lucru rău, dar de ce vrei să te recompensezi cu ele este de neînțeles pentru mine.
Cum te descurci? Te răsplătești și cu aceste delicii nesănătoase sau ai un sistem diferit, poate chiar mai bun?