Păcatele fac ca dietele să aibă mai mult succes
O bucată de tort în timpul dietei? Sună ca un „go-go”, dar te poate ajuta să slăbești - conform rezultatului unui studiu european. Cum poate fi asta?
Tort cu ciocolată, burgeri, chipsuri: Păcatele sunt în timpul unei diete sau, dimpotrivă, măresc chiar motivația de a persevera? Oamenii de știință de la Universitatea Tilburg din Olanda și Universitatea Catolică din Portugalia din Lisabona au investigat această întrebare într-un mic studiu. Răspunsul dvs. este: Păcatele sunt benefice dietei - atâta timp cât sunt programate.
Cercetătorii au împărțit 36 de voluntari în două grupuri. Grupului 1 i s-a permis să consume 1.500 de calorii pe zi, cu instrucțiuni pentru a respecta cu strictețe această limită. Grupul doi a trebuit să se limiteze la 1.300 de calorii pe zi, dar li s-a permis să introducă o „zi păcătoasă” pe săptămână pe care au fost permise 2.700 de calorii.
Ziua păcatului crește motivația
În timpul perioadei de studiu de două săptămâni, subiecții țineau zilnic jurnale online în care își documentau starea de spirit și motivația de a continua dieta. A arătat că motivația celor cărora nu li s-a permis să păcătuiască a scăzut brusc atunci când și-au permis să alunece. O stare proastă le-a afectat și motivația în ziua respectivă.
Cu „păcătoșii”, nici micile alunecări și nici o zi proastă nu ar putea afecta perseverența. Participanții la acest grup au asociat, de asemenea, mai multe emoții pozitive cu dieta lor decât cele din celălalt grup.
După o lună - experimentul se încheiase deja - subiecții au fost întrebați din nou despre motivația lor de a continua dieta. Asta a fost cu participanții la În medie, „grupul păcătos de zi” este semnificativ mai mare decât în cazul unei diete stricte deținere.
O dietă strictă reduce autocontrolul
În plus, oamenii de știință au folosit o procedură specială pentru a testa capacitatea participanților de a se controla. Trebuiau să clasifice afirmații precum „Am nevoie de ceva frumos, astfel încât să mă simt mai bine”, în funcție de acuratețea lor. Subiecții care au respectat planul strict de dietă și-au redus capacitatea de a se controla pe parcursul studiului - cei cărora li s-a permis să păcătuiască, nu a fost cazul. Ei au dezvoltat mai multe strategii pentru a rezista tentației, potrivit liderilor studiului.
Și cât de reușite au avut cele două diete în ceea ce privește pierderea în greutate? „Interesant este că pauza (ziua păcatului) nu a avut efecte negative asupra pierderii în greutate”, scriu oamenii de știință.
Dar pentru ca păcatele dietetice să deschidă calea spre succes, trebuie să îndeplinească o condiție: trebuie să fie planificate - altfel reduc motivația de a persevera și, astfel, șansele de succes ale dietei.
În videoclip, veți afla ce 20 de lucruri știe fiecare femeie care urmează o dietă: