Păcatele moarte în timp ce ținea dieta 6 greșeli care împiedică a fi subțire MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Batonul de ciocolată nu este inamicul numărul unu al oricărei diete. Mult mai grave sunt greșelile pe care mulți dintre noi le facem în mod regulat în timpul fiecărei cure - fără să știm. EATSMARTER a depistat cele mai grave 6 păcate și a explicat cum să le ocolești. Pentru ca greutatea dorită să nu fie doar o dorință.
Nu îți vine să faci mișcare, un candy bar înainte de a te culca și totuși vrei să slăbești 10 kilograme într-o săptămână? Astfel de greșeli vor distruge orice vis dietetic înainte ca primul kilogram să se prăbușească. EATSMARTER a găsit cele mai grave șase păcate capitale ale oricărui regim de slăbire și arată cum să lucrezi în jurul lor.
1. Falsă lene: exercițiul nu este crimă
Fără mișcare, nimic nu funcționează pe o dietă sănătoasă! Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, nu puteți evita antrenamentul regulat - chiar dacă este doar o rundă de mers pe jos dimineața. Greutatea dispare mult mai repede cu ajutorul sportului și tonifică corpul. De asemenea, mușchii noi stimulează metabolismul. O combinație de sporturi de forță și rezistență de trei ori pe săptămână este ideală.
2. Mănâncă puțin, pierde mult: gândirea teoretică de dorință
Pur și simplu să mănânci foarte puțin și apoi să slăbești rapid funcționează teoretic, dar nu și în practică. Dacă mâncați mai puțin de 1200 kcal pe zi, corpul trece la modul economic și arde mai puține grăsimi decât înainte. Deci, kilogramele rămân acolo unde sunt. Pe de altă parte, apare în curând o insuficiență, care nu numai că este nesănătoasă, dar poate duce și la o piele proastă și disconfort grav.
3. Gustări subevaluate: ciupiți burgerul
„Aș putea, de data asta, puțin. "- Nu! Evitați gustările care vă vor strica întreaga dietă. Acestea includ urși gumosi, batoane de ciocolată, dar chiar și iaurturi cu fructe. Aruncați o privire atentă asupra valorilor nutriționale data viitoare când faceți cumpărături. Mâncarea subțire este mai potrivită ca un producător de grăsimi urât: acestea includ morcovi, castraveți, coajă sau roșii.
4. Mai puțin este mai mult: dacă ajungeți prea sus, veți cădea adânc
A începe o dietă motivată este minunat. La urma urmei, perseverența este aproape cel mai important lucru într-un leac. Dar fii atent: Cei care se pun prea sus la început sunt sortiți eșecului! Nimeni nu poate slăbi cinci kilograme într-o săptămână sau poate purta trei dimensiuni mai mici în două luni. Un obiectiv moderat, pe de altă parte, ține frustrarea departe și motivează din nou în fiecare zi. Acest lucru se aplică și unui nivel ridicat de sport sau renunțării complete la dulciuri dacă aveți un dinte dulce.
5. Totul este permis - extremele nu sunt
Nu vă interzice nimic din ceea ce doriți cu adevărat să mâncați sau să faceți. Interdicțiile sunt automat atractive și vă vor pune întotdeauna la o încercare dificilă. Este mai logic să restricționați tiparele sau comportamentele alimentare nesănătoase: de exemplu, spuneți-vă că puteți mânca o bomboană pe zi în weekend dacă vi s-a permis să mâncați una cu o zi înainte. Încercați să faceți exerciții de două ori pe săptămână de acum înainte dacă doar ați fost întins pe canapea înainte.
6. Minunile se întâmplă iar și iar - la televizor
Visezi în fiecare seară cum arăți subțire într-un bikini chiar lângă Barbie? Îngropați acea speranță pentru un miracol și întoarceți-vă la realitate. Nimeni nu e perfect. Chiar și după dietă, veți găsi mici defecte pe corp care vă deranjează. Vor fi și săptămâni în care pierzi un kilogram, dar nu se întâmplă nimic la alții. Cuvântul magic în aceste cazuri este: răbdare!
Puteți vedea, de asemenea, primele 3 greșeli în ceea ce privește pierderea în greutate în acest videoclip: