Pachetează un picnic sănătos cu aceste 5 rețete delicioase - Dieta 2020
Video de sănătate: 5 idei grozave pentru prânz | Mic dejun și gustări pentru copii pentru grădiniță sau școală (noiembrie 2020).
Nu ești pregătit pentru sfârșitul verii? Te auzim! Bucurați-vă de ultimele săptămâni de vreme caldă (și sărbătoriți Luna Națională a Picnicului!) Umplând un coș umplut cu toate ingredientele pentru o masă relaxantă în aer liber. Fie că sunteți pe plajă, în parc sau chiar în propria grădină - un picnic este ocazia perfectă de a vă descompune, de a lua ceva vitamina D și de a vă bucura de ultimele săptămâni relaxante ale verii. Când vă planificați meniul, faceți comerț cu mâncăruri semnate, cum ar fi salată de cartofi, sandvișuri de carne procesate și ceaiuri cu zahăr pentru acele versiuni regenerate care sunt mai bune pentru dvs., dar la fel de gustoase. Ce mai astepti? Pregătiți aceste rețete simple, gustoase, luați o pătură și mergeți la următoarea masă în aer liber!
Salată crocantă de vară
O vară populară este un element de bază la fiecare masă de picnic, dar cu maioneză, smântână și zahăr în fiecare mușcătură, versiunea tradițională nu este tocmai un starter sănătos. Dă-i pansamentului o poftă sănătoasă folosind în schimb coaja de lămâie și ulei de măsline, ca în această rețetă atrăgătoare de varză și sfeclă din The Clever Morcov. Schimbați grăsimile saturate cu acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, fără a sacrifica gustul.
Salata de cartofi din peste prajit
O altă salată cremoasă de vară clasică, cremoasă, este rafinată în dolly și fulgi de ovăz cu un sos Romesco. Sosul de ardei roșu este sărac în calorii și bogat în substanțe nutritive, cum ar fi carotenoidele și vitamina C. În plus față de gustul de umplutură, nuci, alunele crocante adaugă o doză de aruncare de quinoa și cartofi cu sos Romesco și veți avea o parte vegetariană delicioasă, care face sigur că tradiționala mayo - Versiunea încărcată va fi înlocuită ca acces la picnic.
Jasmine Green Limeade Ice Tea
Savurarea unui pahar de ceai cu gheață răcoritor nu trebuie să distrugă caloriile. Răcoriți-vă cu o înghițitură mai sănătoasă, cum ar fi ceaiul semi-răcit al lui Jessica Gavin și limeade îndulcite cu miere și aromate cu mentă proaspătă - doar câteva linguri de miere vor face trucul! Este o întorsătură distractivă pentru Arnold Palmer care este garantată pentru a-ți potoli setea.
Sandwich Veggie Santa Barbara cu șapte straturi
Pentru felul principal, mergi cu acest delicios tratament cu șapte straturi din Healthy Happy Life. Legumele colorate precum ardeiul roșu prăjit, roșiile și castraveții oferă o mulțime de antioxidanți și aromă. Rămâneți cu 100% cereale integrale sau 100% cu pâine integrală pentru un plus de fibre.
Tort de cireș cu mână
Tortul și cobblerul sunt o parte integrantă a mesei de vară. Încheiați picnicul cu un favorit mai bun pentru vreme caldă. Acestea cu plăcinte de mână de Chef Chloe Coscarelli sunt delicatese perfect porționate, fără complicații. Atât vișinele proaspete, cât și cele congelate se potrivesc bine cu această rețetă și ofertă și vitamina C. Pentru aluat de prăjitură, luați o crustă de plăcintă cu cereale întregi sau faceți-o cu câteva.