Pachetul sexy stă sub slănină - cluburi de fitness pentru femei

Femeile sunt sărace - chiar și datorită evoluției și destinului lor biologic. La femei, depozitele de grăsime se acumulează pe abdomen și șolduri. Timp de milenii, acest lucru a fost vital și păstrat pentru a proteja mama și copilul de foame în vremuri de nevoie. Astăzi binecuvântările de odinioară au devenit o povară pentru mulți. Pentru că mâncăm prea mult și nu ne mișcăm suficient. Și ceea ce creația a considerat o rezervă de energie ne este acum atașată nouă ca fiind cea mai încăpățânată dintre toate depozitele de grăsime. Prin urmare, femeile trebuie să se predea soartei lor genetice? Desigur că nu!

Deși - de la vârsta de 30 de ani problema se înrăutățește: metabolismul încetinește, rata metabolică bazală și consumul de calorii scad. Masa musculară scade anual cu un procent. Excesul de alimente și băuturi se transformă în grăsimi din ce în ce mai repede și se depune în primul rând pe stomac și șolduri. Pentru a contracara creșterea constantă în greutate, femeile ar trebui să facă mai multă mișcare și să mănânce mai puțin.

Din păcate, femeile preferă în special să creadă în minunile pastilelor și pulberilor decât în puterea mișcării. Dar dietele te îngrașă mai degrabă decât subțire. Aproape inevitabil declanșează un efect yo-yo care te îngrașă după fiecare dietă. Pastilele pentru a reduce senzația de foame, pentru a reduce absorbția grăsimilor din intestin și laxativele sunt lipsite de sens pentru nesănătoase. Intervențiile chirurgicale precum abdominoplastia și liposucția nu sunt nici o soluție naturală, nici permanentă. Schimbările de dietă și programele de antrenament sunt mai ieftine și mai sănătoase.

Problemă cu orice fel de dietă redusă: organismul descompune celulele musculare și conservă rezervele de grăsime pentru momentele în care este nevoie. Exercițiul și antrenamentul muscular sunt, prin urmare, importante pentru un corp tonifiat și un stomac plat.

Antrenarea mușchilor cu greutăți vizibile are un alt avantaj: în loc de descompunerea mușchilor legată de vârstă, activează și chiar recâștigă fibrele musculare pierdute. Organismul are nevoie de ea pentru a consuma energie (astfel încât excesul său să nu fie transformat în grăsime) și pentru a arde grăsimea stocată (și astfel să descompună pernele supărătoare).

Alte efecte: capacitatea de pompare a inimii este îmbunătățită. Cu mai puține bătăi, inima pompează mai mult sânge. Eficiența plămânilor este îmbunătățită: cu mai puține respirații, plămânii eliberează mai mult oxigen în sânge. Venele spală sângele către celulele musculare și celulele adipoase cu tensiune arterială relaxată. Cu ajutorul oxigenului, grăsimea este transformată în energie și în cele din urmă în mișcare.

Cei care dozează corect trenul de control al sarcinii cu succes. Ajutoarele tehnice, cum ar fi monitoarele de ritm cardiac sau procedurile de medicină sportivă, cum ar fi testele ergometrice sau măsurătorile lactatului, pot ajuta. Antrenorul dvs. știe să se antreneze eficient.