Padmasana, poziția lotusului
Padmasana, Poziția lotusului
Padmasana, poziția lotusului, este o poziție iconică de yoga. Cea mai obișnuită reprezentare a unui yoghin este cea a unui înțelept, așezat cu picioarele încrucișate în padmasana și închizând ochii, cufundați în meditație profundă. Această postură asigură o stabilitate mare.
„Yoghinul așezat în padmasana care stabilizează respirația inspirată prin nadis, atinge eliberarea, nu există nicio îndoială. "(Hatha yoga pradipika I-49)
Patanjali, o mare referință a yoga, scrie în cartea sa caracteristicile posturii de yoga. „Postura, asana, este aceea care este fixă și plăcută. Devine fix și plăcut atunci când efortul este slab și există meditație asupra celor nelimitate. Atunci când postura este dobândită, dualitatea nu mai poate obstrucționa. »(Yoga-sutre, II-46, 47, 48)
Poziția lotus realizează toate beneficiile asanei. Când este controlat, oferă o stabilitate mare și un confort optim. Padmasana ajută la menținerea ușoară a coloanei vertebrale, care este una dintre condițiile pentru o bună meditație. Respirațiile vitale pătrund și cresc natural în canalul central de energie, făcând posibil să nu mai fii supus dualității și să fuzionezi în nelimitat.
Pregătirea pentru padmasana
Stăpânirea acestei posturi nu este ușoară. În prealabil este necesară o relaxare musculară și articulară excelentă. Padmasana pune inițial mult stres pe articulații, glezne, genunchi, șolduri și pelvis, precum și pe coloana vertebrală. Prin urmare, va fi necesară multă pregătire pentru a o putea adopta și a o face confortabilă. În cele din urmă, va fi posibil cu practica să poți lua padmasana cu un preparat redus și să te poți scufunda mult timp într-o meditație profundă în această postură.
Există multe tehnici posturale care pot realiza padmasana, unele sunt căi regale în acest scop. Cu toate acestea, alte practici de stăpânire energetică trebuie folosite, deoarece circulația respirației vitale în canalul central și calmul mental sunt condiții importante pentru padmasana de succes. Acesta este motivul pentru care pranayamas (exerciții de respirație) și mudra (tehnici de control al energiei) vor fi, de exemplu, ajutoare prețioase.
Padmasana, poziția lotusului
Tehnica padmasana
Iată descrierile date de textele tradiționale ale poziției lotusului:
„Așezăm piciorul drept pe coapsa stângă și stânga pe coapsa dreaptă, apucăm ferm degetele de la picioare cu mâinile așezate anterior în spate; apoi se înclină bărbia pe piept și se fixează vârful nasului: aceasta se numește padmasana care distruge complet bolile pentru cei care observă yama (anumite reguli de conduită). »(Hatha-yoga-pradipika I-44)