Paedder M, raport dietetic 196cm S
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de Thor »08 ianuarie 2016 13:06
Paedder a scris: Deci, când vine vorba de antrenamentul tricepsului, consider că următoarele exerciții sunt destul de acceptabile:
BD strans
Scufundări
Mâner curbat triceps pushdowns
Flotări triceps cu 1 prindere (supinat)
Toate celelalte (chiar și spărgătoarele de nas) mi se par mediocre pentru articulații.
La fel și aici, poate din cauza lungimii brațului?
Ah Frenchpress pe frânghie este, de asemenea, posibil
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de Paedder »08 ianuarie 2016 13:08
atingeți pieptul/gâtul superior. Faceți întotdeauna exerciții cu Roma completă. Presă de bancă cu atingere la piept etc.
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de H_D »08 ianuarie 2016 15:41
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de Paedder »08 ianuarie 2016 20:35
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de Paedder »13 ianuarie 2016 13:45
Ieri, în timpul antrenamentului pentru piept/spate, pentru o lungă perioadă de timp (dacă nu serios pentru prima dată) am făcut acoperiri pe cablu cu mâner SZ pe genunchi!
Sentimentul a fost uimitor. Arsură grozavă sub umărul din spate și în lat. Astăzi mușchii dureroși ai vieții mele în întregul meu spate, dar și în stomac!
Cu toate acestea, este, de asemenea, foarte agravată de o răceală urâtă (este deja atât de departe încât nu mai pot gusta nimic. Deci chiar înainte de moarte.)
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de * fata de fier * »13 ianuarie 2016 13:55
SummerCamp2016 - Team Iron Girl
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de Paedder »13 ianuarie 2016 14:15
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de Mannu88 »14 ianuarie 2016 13:39
Mă bucur să văd că continuați să faceți progrese. Foarte puternic (există un pic de invidie:-))
Am verificat din nou jurnalul tău și am citit că ai/ai un cot de tenis.
Am avut probleme cu cotul drept (doar la stânga) de câteva săptămâni.
A început când am făcut mai multe prese LH BD și umeri cu LH și o aderență relativ îngustă.
Durerea a fost ca o înjunghiere când, de exemplu, am fost în jos la BD, astfel încât antebrațul „apasă” pe biceps.
Apoi mai târziu, desigur, în timpul antrenamentului pentru spate, dar mai ales în ultima parte a mișcării.
Antrenamentul pentru biceps nu a fost posibil pentru o vreme.
Durerea se află în partea interioară a cotului, adică exact la trecerea la antebraț și apoi spre vârful antebrațului.
M-am gândit la tendinite și mi-am luat deja o săptămână liberă și mi-am schimbat ușor antrenamentul.
În sfârșit este puțin mai bine acum, dar îl trageți de 1-2 luni.
Acum ai menționat cotul tenisului, nici măcar nu te-ai gândit la asta.
Ați avut simptome similare?
Voi încerca să masez cu stretching.
Am evitat până acum.
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de Paedder »15 ianuarie 2016 07:24
Totul mi se pare familiar. Dar era brațul unui jucător de golf (adică în interiorul cotului, ca al tău).
Pentru mine, acest lucru a dispărut prin reducerea greutăților de antrenament și întinderea regulată. Dar acum am răcit din nou și ghicesc ce.
. s-a intors. La fel ca ultima dată când a început, a început să doară din nou când a început frigul. Același braț.
asta nu mai este distractiv. A fost din nou bine.:-(
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP p. 16/Pic p. 49
de Mannu88 »15 ianuarie 2016 11:15
Da, atunci a fost/este probabil același!
Chiar așa, dar acum mă bucur să știu ce este și că exercițiul/antrenamentul nu dăunează fundamental!
Am început și eu să mă întind și să mă masez ieri.
Am senzația că este deja puțin mai bine.
Va apărea într-un antrenament ușor GK în această seară.
Până la aproximativ 90 ° nu am durere sau putere. De îndată ce unghiul devine mai mic, devine incomod
BD negativ, de exemplu, nu simt practic nimic, BD plat, de exemplu, în funcție de lățimea mânerului chiar în partea inferioară și BD oblică, trebuie să mă opresc la 5 cm deasupra pieptului. Canotajul LH și pulldown-urile lat/klimmis au aceeași problemă.
Foarte enervant
Care exercițiu de întindere te-a ajutat cel mai mult?
„Simt” brațul de golf extensibil var. 2 de aici http://tennisarm.ch/ și întinderea cotului de tenis var. 2 cele mai bune.
Cu toate acestea, am mici probleme cu încheietura mâinii.