Cum se face cumpărături Eat Move
Pentru a economisi timp (și bani!), Cumpărăturile se referă la organizare. Lista de cumpărături înainte de plecare, cumpărături în magazin și depozitare după întoarcerea acasă: iată sfaturile noastre.
Inainte de a pleca
Pregătiți-vă lista și meniurile
Este mai bine să planificați meniurile pentru săptămâna următoare în funcție de programul dvs. (nu aveți timp să gătiți, să mâncați afară etc.): acest lucru evită lipsa de inspirație atunci când faceți cumpărături și când pregătiți masa. Pentru a vă ajuta, luați în considerare și utilizarea meniului Factory.
Faceți un inventar rapid al conținutului dulapurilor dvs. și, în consecință, faceți o listă de cumpărături pentru alimente pentru săptămâna următoare. Acest lucru vă va permite să economisiți timp în magazin, dar și să evitați să fiți tentați de produse de care nu aveți nevoie a priori.
In magazin
Cumpărați variat pentru a găti în cantități mai mari
Nu vă fie frică să cumpărați în „cantități mari”. Acest lucru vă va permite să gătiți pentru două mese fără a necesita mai multă pregătire. Aveți grijă, această recomandare nu se aplică produselor supuse gustării (fursecuri, chipsuri, batoane de ciocolată, produse de patiserie etc.), cumpărați-le în cantități mici: prin limitarea ușurinței de acces la aceste produse, de fapt, veți reduce consumul acestora.
Nu uitați să furnizați dulapurilor și frigiderului dvs. „elemente esențiale”:
- Produse alimentare: alimente cu amidon (ambalate sau conservate), conserve de legume și pește.
- Produse lactate: lapte UHT, iaurt, brânză de vaci, brânză rasă.
- Condimente: uleiuri (nuc, rapiță, măsline), condimente liofilizate, oțet.
- Unele produse congelate: legume, carne, pește.
De asemenea, gândiți-vă la produsele proaspete de sezon. Recoltate la maturitate și cultivate la latitudinile noastre, acestea sunt în general mai ieftine în plin sezon.