Pagina 1332
De: Meenakshi Chaudhary, echipa editorială Onlymyhealth Data: 07/09/2018 Leziuni rănite! Dar de ce le place unora să se rănească? Iată câteva dintre cele mai ciudate, dar cele mai frecvente motive pentru auto-vătămare. 1 Pentru a recâștiga controlul sau a schimba atenția Oamenii se pot răni pentru a obține un sentiment subiectiv de control asupra emoțiilor lor interioare dezorganizate ...
Cea mai bună rutină de antrenament de 20 de minute pentru bărbați ocupați
Termenul „antrenament de bază” a devenit un termen-umbrelă în ultimii 15 ani pentru a cuprinde aproape orice antrenament abdominal care vizează zona de mijloc, mai ales atunci când ținta este un abdomen de spălare. Miezul dvs. este structura de susținere a șoldurilor, a secțiunii medii și a umerilor, care stau la baza fiecărei mișcări, fie pentru sport, fie pentru viața de zi cu zi. Prin urmare, este important să participați la formarea de bază ...
Superseturi pentru un spate masiv cu Evan Centopani
Antrenamentul este distractiv atunci când ești începător. După un timp scurt, antrenamentul se transformă în antrenament, iar antrenamentul nu este distractiv. De fapt, făcut bine, antrenamentul este dur și incomod și cam la fel de distractiv ca și să te dai cu picioarele. Sună ca în ultima zi, nu? Petreci mult timp în această zi a săptămânii ...
Sfat: Humbbell Chest Press 21s cu izometric
Unele sunt atât de înrădăcinate încât nimeni nu le mai pune la îndoială. E timpul să-i punem capăt. Da, fă-ți ghemuitele. Dar adăugați aceste două mișcări pentru o forță completă. Faceți acest lucru înainte de a efectua exerciții de presare a capului pentru o mai bună mobilitate a umărului. Bonus: Construiește, de asemenea, un nucleu puternic. Este una dintre cele mai mari povești de culturism ...
31 moduri ușoare de a vă crește metabolismul și de a pierde în greutate
Tehnic, metabolismul tău este procesul prin care corpul tău descompune alimentele și le transformă în energie. Din punct de vedere tehnic, acest lucru este cel pe care doriți să-l accelerați cât mai curând posibil pentru a vă ajuta să slăbiți. De aceea suntem aici să vă ajutăm. În timp ce metabolismul dvs. este în mare parte ereditar și poate încetini odată cu vârsta, cercetările arată că unele alimente, ...
5 moduri de a fi un introvertit vă vor afecta sănătatea
De: Bhadra Kamalasanan, Onlymy Health Editor Data: 10 iulie 2018 Dacă ești singur în loc să fii cu un lanț de muguri școlari te face să te simți bine, probabil că ești un introvertit. Dar asta nu te face mai puțin viabil. Așa cum un extrovertit poate avea efecte asupra sănătății, la fel este și un introvertit. 1 Poate că nu ești suficient de fericit Nu toți oamenii cu depresie ...
Cum să fii autentic sănătos în viața reală, nu doar pe social media
Foto: Cultura RM Exclusive/Christin Rose/Getty Images Nu este un secret faptul că derularea prin Instagram vă poate face invidioasă - și poate afecta negativ sănătatea mintală. De fapt, un studiu publicat anul trecut a constatat că Instagram este cea mai proastă platformă de socializare pentru sănătatea ta mintală. (Cercetătorii îl atribuie principiului „compară și disperă” - tu compari ...
Ridicarea lentă și constantă vă poate ajuta să faceți mai mult
Există un dezavantaj în antrenamentul cu greutăți de înaltă intensitate - și o modalitate mai bună, spune chirurgul ortoped Leon E. Popovitz de la New York Bone and Joint Specialists. Recent, un număr din ce în ce mai mare de bărbați suferă de leziuni de haltere, cum ar fi tendoanele rupte și ligamentele de la sesiunile de antrenament care le fac prea puternice sau prea grele. Soluția nu poate fi evitată din nou și din nou ...
Antrenamentul brațelor de plajă musculară cu Ike Catcher
Când vă odihniți la legendarul Muscle Beach din Veneția, ar trebui să aveți niște mușchi serioși pe plajă. Mai exact, nimic nu atrage atenția trecătorilor loviți de o stea precum o pereche de biceps gigantici, roșii, precum cei realizați de Ike Catcher - un atlet sponsorizat de Muscle Beach Nutrition - de-a lungul a mulți ani de antrenamente serioase. „Îmi place cu ...
Sfat: două exerciții pentru dezvoltarea completă a Quad-ului
Exercițiile cu o singură articulație oferă un transfer pozitiv către performanțe îmbunătățite și reducerea riscului de accidentare. De exemplu, un program cuprinzător de hamstring ar trebui să conțină, de asemenea, cel puțin un exercițiu în care mișcarea este focalizată la articulația șoldului (cum ar fi deadlift) și un exercițiu în care mișcarea este focalizată la articulația genunchiului (cum ar fi mașina de curbare a picioarelor). Acest lucru se datorează faptului că diferite regiuni ale ...