Pagina de start a campionului mondial de culturism și profesionist BB Andreas Frey
Se amestecă 0,5l lapte, 50g PROTEIN 96 (de exemplu, aromă de ciocolată) și 50g fulgi de ovăz într-un blender. Puneți 1/2 lingură (5ml) ulei de șofrănel într-o tigaie fierbinte și prăjiți oul. Încălziți rulourile în cuptor, împărțiți feliile de curcan între cele două rulouri, împărțiți oul prăjit în două și puneți-le între cele două rulouri. Poftă bună!
Marele avantaj al acestei mese este pregătirea și mobilitatea rapidă și ușoară. Rulada de curcan cu shake este a doua mea masă a zilei și îmi oferă proteine suplimentare și carbohidrați complecși. Îmi pregătesc mâncarea mâine, ca să o pot lua cu mine oriunde merg. Umple shake-ul proteic în FREY Nutrition Shaker, care datorită capacului înșurubabil (în comparație cu shaker-urile standard) nu permite scurgerea lichidului. Așadar, sunt complet independent și nu trebuie să-mi fac griji că îmi iau a doua și a treia masă din zi, deoarece mănânc același fel de mâncare la prânz la ora 14:00.
Avantajul acestei mese „mobile” este că poate fi preparată foarte repede (în jur de 15 minute), are un gust bun și poate fi consumată oriunde. Cea mai mare problemă cu respectarea unei diete sau a unei diete stricte este preparatul care consumă mult timp și proprietatea că mâncarea gătită poate fi greu transportată. Mâncând ruloul de curcan cu shake, am „ucis ambele păsări cu o singură piatră” și consum în continuare nutrienți de înaltă calitate.