Pâine - ce se întâmplă când mănânci o dietă săracă în carbohidrați
Pâine cu aluat de casă pe blogul alimentar „Green Kitchen Stories”
1. Corpul tău pierde apă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vestea bună: imediat ce ați renunțat glucide pentru a mânca, kilogramele se prăbușesc. Vestea proastă: nu grăsimea îți cade magic de pe șolduri, este apă. Carbohidrații sunt în organism sub formă de Glicogen se păstrează și se păstrează de două până la trei ori mai mult lichid pe gram. De îndată ce Magazine de glicogen pe măsură ce apa scade, corpul pierde apă.
2. Ai gripa „cu conținut scăzut de carbohidrați”
Glucidele sunt cea mai mare sursă de energie pentru creierul tău. Dacă nu mai mănânci pâine, este a ta Magazine de glicogen gol în 24-72 de ore. Aici sunt așa-numitele corpuri cetonice ca a doua sursă intră în joc, care se obțin din acizi grași. Depozitarea grăsimilor alimentează acum corpul cu energie. Această afecțiune se numește metabolismul foamei. Consecințele: respirație urât mirositoare, insomnie, amețeli, dureri de cap, gură uscată - aproape ca și cum ai fi avut gripă. Din fericire, trupul se obișnuiește în curând cu acesta fără pâine Metabolism cetoza.
3. Poftele tale vor dispărea
Carbohidrații din pâine intră rapid în sânge și îl conduc Nivelul zahărului din sânge în sus. Cu toate acestea, este Glucoză consumat curând în sânge, nivelul zahărului din sânge scade. Această plimbare sălbatică cu roller coaster activează anumite părți ale creierului și trimite semnalul: pofte.
4. Ai mai puțină energie
Produsele din cereale integrale conțin mult fier, magneziu și vitamina B, care sunt responsabile pentru creșterea nivelului de energie. De asemenea, sunt glucide cel mai mare Sursa de energie pentru corpul tău. Toate celulele dvs. funcționează mai lent atunci când opriți complet alimentarea. Te simți șchiopătat și lipsit de aparență.
5. Antrenamentul tău suferă
Există un motiv bun pentru care proteinele fac parte și din dieta fiecărui sportiv bun glucide stand. Sunt ca gazele musculare. A avea un antrenament bun este de obicei două treimi din timp Depozitarea glicogenului deranjat. Purul Generarea de energie din grăsimi și proteine nu este suficient, deoarece acești nutrienți nu pot fi metabolizați la fel de eficient. Mai ales după A face exerciții fizice este important ca rezervele de energie să fie completate - în mod ideal cu o pâine de avocado-migdale. Iată rețeta!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai multe sfaturi nutriționale? Înscrieți-vă aici pentru buletinul informativ ELLE!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile