Pâine cu conținut scăzut de carbohidrați; sănătate
Mega sănătos și cu adevărat gustos! Ar trebui să vă delectați mai des cu micul dejun! Perfect pentru slăbit!
3 alimente de evitat dacă vrei să slăbești
Băuturile precum cola, siropurile și sucurile de fructe sunt complet nepotrivite pentru slăbit. În plus față de cantitatea mare de zahăr, acestea oferă și unele calorii, care adesea nu au fost luate în considerare. Unele „băuturi wellness”, adică apă minerală aromată, conțin, de asemenea, mult zahăr ascuns.
Dificultatea cu aceste băuturi este că consumați aceste calorii complet inconștient. În comparație, dacă ai mânca o masă sănătoasă, bogată în proteine, cu aceeași cantitate de calorii, ar arăta foarte diferit. Acest lucru te-ar umple și te-ar ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, o băutură zaharată nu vă va umple și veți ingera mai multe calorii în plus față de acestea. Ce exemplu de litru de cocs dietetic ar însemna că ați luat în jur de 400 de calorii suplimentare.
Sucurile de fructe presupuse sănătoase sunt doar puțin mai bune. Deși conțin câteva vitamine, oferă aproape aceeași cantitate de calorii și zahăr ca limonadele.
Dacă vă place să beți sucuri de fructe, diluați-le puternic. Pentru limonade, ar trebui să treceți la versiunea ușoară sau să o dezlipiți complet. Într-un alt articol am prezentat deja cele mai bune 7 băuturi pentru slăbit.
2) batoane de bomboane
Batoanele de ciocolată sunt adesea savurate ca o mâncare rapidă pentru cină. Mai ales când nivelul nostru de zahăr din sânge este scăzut, corpul nostru tânjește alimente bogate în zahăr, care sunt disponibile rapid. Batoanele de ciocolată sunt exact așa. Sunt disponibile și peste tot, fie în supermarket, la benzinărie sau în chioșc.
Încetarea vieții combinând zahărul și grăsimile nu este o idee bună dacă vrei să slăbești. Pe de o parte, dulciurile te fac să îți dorești mai multe dulciuri, pe de altă parte, oferă câteva calorii.
Batoanele de ciocolată convenționale oferă, de obicei, aproximativ 200 de piese master calorii (30 de grame). Și să fim sinceri, aceste bare sunt tencuite destul de repede și în niciun caz nu te mențin sătul mult timp. La fel, caloriile în plus pe care ar trebui să le economisești mai bine în timp ce slăbești încetează să mai trăiască.
Desigur, nu trebuie să faceți întotdeauna fără gustări electronice dulci. Cu toate acestea, luați în considerare dacă opțiunile mai sănătoase ar putea fi mai bune pentru obiectivul dvs. Acestea vă mențin plin, vă oferă corpului nutrienți importanți și nu vă tentează să mâncați excesiv.
Încercați barele noastre de cereale antice sau aceste delicioase bare de lapte cu aminoacizi.
În caz contrar, nucile și fructele sunt, de asemenea, foarte potrivite ca tratament rapid. Aveți grijă însă: nucile conțin și unele calorii, așa că mâncați-le cu cumpărare și cu plăcere.
3) alcool
Cu aproximativ 7 calorii grame profesionale, alcoolul este un nutrient foarte bogat în calorii. Dacă beți alcool mai des, vă poate încurca echilibrul caloric.
În afară de aceasta, este, de asemenea, un obstacol atunci când pierdeți în greutate, deoarece înainte de mulți oameni pofte fierbinți de mâncare pe alimente grase. Un bun exemplu în acest sens este kebab-ul în drum spre casă de la petrecere.
Dilema consumului regulat de alcool nu este în primul rând lipsa pierderii în greutate. După cum trebuie să știți, alcoolul în cantități mari este extrem de nociv pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru a fost deja dovedit în numeroase studii.
Puteți găsi mai multe despre acest subiect și sfaturi despre cum să faceți băuturile alcoolice cât mai scăzute în calorii posibil în articolul nostru despre încetarea vieții, cele mai bune băuturi mici cu carbohidrați.