Pâine cu proteine trend Pâinea pentru construirea mușchilor
Ce poate face pâinea cu proteine?
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Cina este o tradiție în Germania, dar mulți nutriționiști sunt critici pentru aceasta din cauza numeroșilor carbohidrați din pâine. Cu toate acestea, nu trebuie să vă descurcați fără pâine - puteți chiar să alegeți tendința pâinii proteice și să vă construiți mușchii cu un anumit antrenament.
De ce există tendința pâinii cu proteine?
Pâinea cu proteine este un aliment interesant pentru mulți sportivi, deoarece combină puțini carbohidrați și multe proteine. Pâinea normală, pe de altă parte, este formată în principal din carbohidrați și puține proteine.
Pentru a nu trebui să rămâneți fără cina dvs. clasică, ca parte a unei diete sănătoase, vă puteți baza pe pâinea cu proteine. Acest lucru vă oferă proteinele atât de importante pentru construirea mușchilor. Dar rețineți: pâinea cu proteine este mai puțin potrivită pentru utilizarea într-o dietă. Numărul de calorii poate fi mai mare decât aceeași cantitate de pâine tradițională. Există aproximativ 250 de calorii în 100 de grame de pâine proteică. Într-o pâine multigrain tradițională, există în jur de 220 de calorii. Dar dacă faci sport (de forță) în mod regulat, pâinea cu proteine este potrivită pentru tine.
Pâine cu proteine: asta este acolo.
Pâinea cu proteine este aproape în totalitate lipsită de carbohidrați. Centrul de consiliere pentru consumatori NRW acordă o cotă de 4,5-7%. Se compune în principal din proteine vegetale (proteine din grâu, soia sau lupin), precum și din făină de soia, semințe de in, făină de soia, tărâțe comestibile sau fibre de mere. Cu o pondere de 10,3%, conținutul de grăsimi din pâinea proteică este mai mare decât în pâinea normală. Acesta este singurul mod în care pâinea proteică își poate păstra structura.
Nu este potrivit pentru pierderea în greutate, dar interesant pentru sportivi.
Numărul total de calorii al zilei este decisiv pentru a pierde în greutate. Pâinea cu proteine nu este potrivită pentru acest lucru - contrar a ceea ce se presupunea când a apărut tendința. Mai degrabă, vă sprijină în construirea masei musculare. Exercițiul regulat este, desigur, important pentru acest lucru, altfel pâinea cu proteine este mai mult un îngrășător. Cu toate acestea, experții în nutriție laudă faptul că proteinele din pâinea proteică provin în primul rând din proteine vegetale.
Paine cu proteine trend - reteta de incercat.
Îți place pâinea proteică fără gluten cu fructe de padure goji? Avem rețeta. Pentru aluat veți avea nevoie de:
- 450g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 7 ouă (L)
- 75g amestec de semințe
- 150g semințe de in (zdrobite)
- 75g fructe de padure goji (imbibate)
- 150g migdale (măcinate)
- 75g tarate de ovaz
- 45g făină de porumb
- 2 lingurite de sare
- 21g praf de copt
- 20g amestec de semințe
Și așa pregătiți pâinea delicioasă:
1) Înmuiați fructele de goji în apă timp de aproximativ 5 minute și apoi scurgeți-le bine.
2) Scoateți tava de pâine din filtru de pâine Croustina și adăugați toate ingredientele, cu excepția garniturii (20g amestec de semințe).
3) Puneți tigaia înapoi în mașina de copt, închideți capacul, selectați meniul 1 și apăsați Start.
4) După aproximativ 10 până la 15 minute de frământare, apăsați stop și adăugați garnitura.
5) Selectați meniul 13 și apăsați Start. Coaceți pâinea timp de aproximativ 1,5 ore.
6) Odată ce pâinea este terminată coaceți-o, scoateți-o și lăsați-o să se răcească.