Pâine cu roșii și busuioc Pâine bogată în proteine

Pâine cu roșii și busuioc | Paine proteica copioasa

622 Kcal | 45g proteine ​​| 88g carbohidrați | 9g grăsime

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

• 100g făină de spelt sau ovăz instant
• 25g proteine ​​totale "fără gust" (- 10% cu IQ10)
• 15g fulgi de ovăz fraged
• 75 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 25g roșii uscate (tocate)
• Ciorchine de frunze de busuioc (tocate)
• 2 albușuri
• ½ pachet de praf de copt
• sare de mare
• Un vârf de pudră de usturoi

pregătire

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° (căldură sus și jos) și ungeți o tigaie mică.
2. Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se adaugă treptat apă până se formează un aluat lipicios.
3. Se toarnă în tigaie, distribuie opțional câteva boabe la suprafață și se coace în cuptor pentru aproximativ 45-50 de minute. Dacă suprafața devine prea întunecată, acoperiți-o cu folie de aluminiu.
4. Lăsați să se răcească și bucurați-vă.

---