Pâine și gustare atunci când plăcerea rimează cu echilibru - les Nouvelles de la Boulangerie
Gustarea este masa preferată a copiilor și de care adulții se lipsesc pe măsură ce cresc. Păcat, pentru că această a 4-a masă vă permite să vă reîncărcați bateriile în timp ce așteptați cina, evita gustările de seară și echilibrează aportul alimentar al zilei. Și apoi a lua o gustare înseamnă, de asemenea, să vă oferiți o pauză liniștitoare și prietenoasă atunci când este împărtășită.
Locul gustărilor în bilanțul nostru alimentar
Gustarea pentru copii sau adulți care simt nevoia, vă permite să așteptați până la ora mesei. Pentru copii, este și un moment de relaxare pentru a împărtăși cu familia sau prietenii.
Gustarea ideală este alcătuită din unul sau două alimente la alegere din următoarele familii:
- produs cerealier: pâine, prăjituri de cereale etc.
- fructe: proaspete sau în compot
- produs lactat: iaurt, brânză, brânză de vaci, lapte ...
Aceste trei grupe de alimente complementare vor furniza carbohidrați, proteine, vitamine, fibre și calciu necesare pentru a vă menține energizat în timp ce așteptați ora mesei. Evitați batoanele de ciocolată, fursecurile, madeleinele, produsele de patiserie, bomboanele ... Acestea sunt alimente bogate în grăsimi și zaharuri !
În cele din urmă, luați în considerare însoțirea ceaiului de după-amiază cu o băutură pentru hidratare! De preferat apă pentru copii, altfel lapte sau suc de fructe „pur”. Pentru adulți, aceasta este oportunitatea de a bea un ceai sau ceai de plante. Evitați băuturile răcoritoare și băuturile cu zahăr care trebuie consumate în mod excepțional.