Pâinea și cartofii nu te îngrașă. Sănătate; fii sănătos
Carbohidrații reprezintă îngrășarea? 🙁
Carbohidrații sunt acum priviți de mulți oameni, deoarece ar trebui să împiedice pierderea în greutate.
Dar este adevărat deloc sau crezi doar o tendință care este acum reprezentată în toate mass-media?
Faptul este că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să consumați mai puține calorii decât puteți arde prin activitatea dvs. și rata metabolică bazală.
Dar unde sunt carbohidrații?
Carbohidrații care sunt metabolizați cu insulină sunt foarte importanți pentru diabetici și trebuie calculați. Pe de altă parte, carbohidrații din roșii sau quark cu conținut scăzut de grăsimi sunt destul de neglijabili. 😉
Ceea ce ar trebui cu siguranță să evitați atunci când pierdeți în greutate sunt carbohidrații foarte rapizi cu un indice glicemic ridicat, deoarece acestea determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Pancreasul trebuie să elibereze hormonul insulină și nu se pot arde grăsimi în acest timp. Și cu orice dietă, probabil acesta este principalul motiv pentru care cineva își schimbă dieta: cineva vrea să slăbească și asta este grăsime și nu masă musculară.
Dacă aveți peste 30 de kilograme în greutate, o dietă cu carbohidrați reduși are cu siguranță sens. Din fericire, dacă sunteți foarte supraponderal, orice schimbare a dietei va funcționa, chiar și doar consumând mai multă apă și lăsând carbohidrații seara sau practicând FdH.
Dar de ce ați dori să lăsați pe termen lung carbohidrații din fructe sau din iaurtul natural sau dintr-o bună pâine integrală?
Eu și mulți alți cunoscători nu ne putem imagina această dietă pe termen lung. Ca orice în viață, depinde de cantitatea pe care o mănânci. Desigur, nu este sănătos să consumi trei rulouri cu gem și un pahar de suc de portocale ca mic dejun. Obții rapid peste o sută de grame de carbohidrați care doar îți trag în sânge. Eliberarea imediată a insulinei scade creșterea zahărului din sânge și pofta timpurie este inevitabilă.
Există riscul ca atunci când mănânci predominant brânză, carne și legume gratinate, să ingerezi multe grăsimi. Și un gram de grăsime are de două ori mai multe calorii decât un gram de proteine sau un gram de carbohidrați.
Se încearcă din nou și din nou să clarifice diabeticilor supraponderali că ar beneficia de o dietă săracă în carbohidrați. ☹
Cu toate acestea, studiile au arătat că aceasta este o greșeală. Depinde doar de reducerea caloriilor și de faptul că mai mult exercițiu este adus în rutina zilnică.
Depinde întotdeauna de ambalaj. Cartoful singur nu te îngrașă, chiar dacă conține carbohidrați. Cartofii prăjiți prăjiți în multe grăsimi sau chiar cartofii prăjiți schimbă în mod natural echilibrul.
Fie că mănânc 100 g pâine de secară acoperite cu 100 g roșii și consum 220 kcal, fie că mănânc 100 g roșii coapte cu 100 g brânză și consum 382 kcal, există o diferență uriașă în soldul zilnic.
Suntem entuziasmați de programul de viață Bodykey by Nutrilite de ani de zile. Cu ajutorul unui test ADN, genelor li se cere să acorde atenție, aportului de grăsimi sau carbohidraților. Succesele pe termen lung vorbesc de la sine. 😉
Televiziunea a raportat și despre nutriția personalizată.