Pâinea te îngrașă, putem mânca pâine la dietă
Contrar credinței populare, nu, pâinea nu te îngrașă. În sine, niciun aliment nu te îngrașă, mai ales dacă este mâncat în cantități rezonabile. Prieteni ai pâinii, o puteți reintegra în dieta voastră, dar nu oricum !
La prima vedere, pâinea nu este un aliment de slăbit, mai ales atunci când este consumat în cantități mari, dar are totuși multe beneficii nutriționale. Fără grăsime, este sursă de fibre, proteine și carbohidrați complecși.
Deci este un aliat anti-gustare, deoarece ambalate cu zaharuri lente, oferă o senzație de sațietate pentru restul zilei.
Mănâncă pâine, beneficiile
Pâinea este o sursă de fibre, de exemplu, bagheta tradițională franceză aduce în medie 3 g la 100 g și este o sursă de fibre care nu trebuie neglijată. În plus, puteți înmulți cu trei această contribuție cu pâine integrală !
Recomandată la mesele fără amidon, pâinea oferă zaharuri lente, astfel încât întărește pastele, orezul sau chiar cartofii pentru aportul zilnic. Vă previne de pofte și hipoglicemie, deci este un atu pentru scăderea în greutate, dar nu trebuie suprautilizat.