Pamela Reif „Nu fac cardio deloc” Influențatorul de fitness dezvăluie trucuri de nutriție și exerciții fizice
Maria Menz | 02 octombrie 2018 1:45 p.m.
Pamela Reif are doar 22 de ani și este deja o vedetă absolută. Modelul este cel mai cunoscut pentru postările sale de pe Instagram, cu care își arată rutina de exerciții și nutriție. BUNTE.de dezvăluie simpaticului influențator cum mănâncă, cât de des merge la sală și ce are întotdeauna cu ea când călătorește.
Muzică tare pătrunde înăuntru, sute de fete de 16 ani se aliniază afară pentru a o VEDEA: Pamela Reif. Modelul de fitness vizită producătorul de ciorapi „Calzedonia” din München ca ambasador al mărcii. Indiferent unde merge, ea declanșează furtuni de entuziasm, aproape patru milioane de oameni o urmăresc pe Instagram, BUNTE.de a profitat de ocazie pentru a-l cunoaște mai bine pe tânărul de 22 de ani.
Ai o figură de top, arăți grozav: descrie pe scurt cum mănânci în viața de zi cu zi?
Pamela Reif: Am o dietă foarte sănătoasă, desigur, dar am un echilibru foarte bun. Mănânc și mulți carbohidrați, dar mai ales sub formă de fructe, dar îmi plac și orezul, cartofii, cartofii dulci, linte, naut și așa mai departe.
În videoclipul de mai sus puteți vedea un antrenament pentru fund și picioare cu Pamela!
Mănânc multe legume - pentru că îmi plac foarte mult. Am redus recent carnea din gustul meu personal; Nu neapărat pentru că am spus că nu mai vreau să mănânc carne, pur și simplu nu mi-a mai plăcut atât de bine.
Nu mănânc pește la fel de des din cauza microplasticelor și a poluării cu metale grele, dar încă nu mănânc o dietă vegetariană sau vegană. Mănânc doar zahăr sub formă de fructoză sau curmale, așa că îl puteți îndulci super dulce.
Cum arată programul tău sportiv în timpul săptămânii - care este cu siguranță ceva mai extins, nu?
Pamela Reif: Funcționează, fac antrenamente cu greutăți de patru până la cinci ori pe săptămână și mă antrenez câte o oră de fiecare dată, nu fac cardio deloc pentru că nu mă bucur deloc. Sunt de părere că ceea ce este distractiv ar trebui făcut, ce nu și că antrenamentul cu greutăți este doar distractiv pentru mine.
Antrenez picioarele o dată, apoi zona de bază, apoi brațele, spatele și pieptul. Încerc să scot asta atunci când călătoresc și când nu funcționează, fac și antrenamente acasă.
Acest exercițiu face un fund grozav!
Ce mâncați când vă simțiți ca ceva dulce sau fast-food?
Pamela Reif: Sună prost și toată lumea spune întotdeauna: „Ai de gând să te descurci fără acum?” - dar m-am obișnuit atât de mult să mănânc sănătos. Cred că are un gust mult mai bun decât fast-food-ul și toată lumea își dă ochii peste cap, dar îl gust atât de bine. Și când mușc undeva într-un burger, atunci mă gândesc în sinea mea că nu trebuie să fie cumva. Dar îmi plac foarte mult lucrurile dulci, îmi place să mănânc ciocolată neagră, pentru că poți coace și brownies sănătoși acolo. Nu am senzația că pierd ceva!
Faceți atât de mult sport și mâncați atât de sănătos - cum vă motivați să faceți acest lucru, este încă o chestiune de motivație sau a devenit deja atât de concretizat încât nici nu vă mai gândiți la asta?
Pamela Reif: Aceasta este o întrebare plăcută pentru că întotdeauna primesc întrebări despre motivație și trebuie să spun că a devenit atât de obișnuit pentru mine, încât nu am nevoie de motivație în fiecare zi. Unele zile da, dar apoi nu mă duc în ziua aceea, ci în următoarea.
Pentru că este o parte atât de mare din viața mea și pentru că mă face să mă simt atât de fericită și de confortabilă, îmi este foarte dor de ea când nu fac nimic. Și atunci trebuie să fiu motivat să mă duc la fitness pentru că mă gândesc: pot face asta în continuare? Nu am făcut un pull-up de trei săptămâni - este încă posibil? Dar asta a devenit o parte din mine.
Există ceva de care nu ai face fără în viața de zi cu zi?
Pamela Reif: Am întotdeauna bare în valiză, nu am plecat niciodată fără bară în valiză și de obicei am și nuci cu mine. Și am întotdeauna pantalonii de trening cu mine. Cred că am aceeași pereche de pantaloni acasă de patru sau cinci ori pentru că sunt atât de largi și ușori și totuși atât de confortabili și aștept cu nerăbdare să-i îmbrac din nou în această seară.
Există ceva ce ai început abia recent care să-ți placă atât de mult încât să-ți dorești să fi făcut-o mult mai mult?
Pamela Reif: Nu am făcut yoga și stretching de ani de zile și apoi am început să o fac ca un echilibru. Nici eu nu am mers la cursuri de yoga, dar am făcut câteva rutine Youtube acasă și te poți stabili acolo relativ bine dacă ai deja o bună conștientizare a corpului. Acum nu m-am mai întins de o săptămână și mă simt foarte rigid - simt că am nevoie să mă întind cu adevărat din nou. Îți dai seama că poți face ceva bun pentru corpul tău!