Până în vară de la 74 la 60 de kilograme sau mai puțin (sport, nutriție, slăbire)
hei dragilor, cum trec de la 74 de kilograme la 60 sau mai puțin până vara? Am 1,70 înălțime și 19 ani. Sunt foarte nemulțumit de silueta mea și am început deja să-mi schimb dieta și să merg cu bicicleta de 3 ori pe săptămână. există vreun sfat util pe care mi-l puteți da pentru a putea merge la piscină? Multumesc anticipat:)
5 răspunsuri
va rog nu mai putin de 60 kg altfel ar fi aproape prea putin. dar în prezent slăbesc și am slăbit deja 2 kilograme într-o săptămână. mai ai 14 în față, așa ca tine;) a fost, de asemenea, într-un mod sănătos. Tocmai am acordat atenție câștigului maxim 1400 kcal, așa că a existat o mulțime de fructe și legume. la prânz apoi ceva de până la 600kcal . așa că am mâncat mai ales o sul sau carne de pasăre. O persoană mică cu fulgi de porumb la micul dejun și fără carbohidrați la cină, deci o salată sau o farfurie. din când în când, când îmi era foame, mâncam castraveți sau roșii și beau multă apă (carbogazoasă). Mi-am permis și 3 bucăți de ciocolată în fiecare zi și duminică am avut o zi de sărbătoare cu 2 porții de prânz adevărat. Cu greu am făcut niciun sport, doar un pic de antrenament de forță din când în când. și atât;) cel mai important lucru este: ia-ți timp! până vara o poți face cu ușurință dacă te ții de ea.:)
sport și nutriție. asta suna bine. Nici nu ar trebui să slăbești prea repede. Și mai presus de toate: nu te stresa cu ea. Lucrând la asta, îți accepți corpul așa cum este, nici acum nu poate face rău nici:)
Bună Sammy! Aveți deja instrucțiuni și ajutor de la mine. Cross trainerul, banda de alergat și joggingul sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Dacă ritmul este prea rapid, organismul trece uneori de la arderea grăsimilor la carbohidrați, deoarece acestea sunt disponibile mai repede. Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat. Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii. Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient. Întrebare You Tube.
Pierderea în greutate nu este o problemă rapidă, pentru a slăbi permanent 14 kg aveți nevoie de cel puțin un an dacă totul merge bine
Abordarea dvs. sună deja foarte bine. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți greșeala de a încerca să slăbiți prea repede.
De ce să mergi cu bicicleta doar de 3 ori pe săptămână? De ce să nu lucrezi și la școală? Dacă calea este prea scurtă, o puteți alungi pur și simplu. Ciclismul timp de 10 minute este mai bun decât deloc ciclismul și, din moment ce trebuie să pleci acasă, timpul chiar se dublează.
Practic nu contează ce mănânci. Trebuie doar să vă asigurați că energia absorbită este mai mică decât energia consumată. Galileo a contribuit odată la acest lucru. În comparație: 2500 kcal corespunzând la aproximativ 1 kg de masă pentru fast-food și aproximativ 2 kg pentru mâncare mediteraneană. De asemenea, este util să beți un pahar de apă înainte de masă.
Greutatea nu trebuie să fie rea. Dacă greutatea = mușchii, atunci este de fapt bine. Pentru a construi mușchi este necesară și multă energie. Dar mușchii sunt mai grei decât grăsimea.
întrebări similare
Buna ziua, inca cantaream 80 de kilograme vara si am baut doar cola, sifon si am mancat fast-food. De aproximativ 3 luni m-am hotărât că beau 3 litri de apă în fiecare zi (pe care o beau și astăzi) și mănânc mai puțin. M-am cântărit pentru prima dată în urmă cu trei săptămâni și am cântărit doar 75 de kilograme. Și astăzi m-am cântărit și acum sunt 73 de kilograme. Sunt foarte fericit, dar cum am putut să pierd 7 kilograme? Bău doar apă și mănânc mai puțin, dar nici nu am făcut niciun sport. Este normal?
Aș vrea să știu cum pot să slăbesc 15 kilograme într-o lună. Pentru că vreau să am o siluetă bună vara și să nu-mi fie rușine să merg la piscină slabesc repede si cate ore sau in timpul saptamanii trebuie sa fac sport. Sunt fericit pentru fiecare răspuns! THX: D
Am 1,70 m înălțime și cântăresc 112 kg. Peste 7 luni îmi voi vedea din nou omul de vis.
Câte kilograme ar fi realist să pierzi în acest interval de timp? Acum câțiva ani am cântărit 57 kg și am câștigat mult din traume. Este clar pentru mine că nu voi ajunge la greutatea visului meu atât de repede. De asemenea, nu vreau să iau o dietă, ci mai degrabă să slăbesc cu o schimbare a dietei (mai puține dulciuri, mai puține banane și struguri, dar mai multe fructe și legume sănătoase).
Câte kilograme sunt posibile în acest fel? Aș putea reuși să slăbesc 50 de kilograme sau este nerealist?
Mulțumesc pentru fiecare răspuns deja acum
salut:) suntem două fete de paisprezece ani și vrem să avem o figură perfectă bekini până în vara viitoare. dar, din moment ce nu vrem să ne înfometăm nesănătoși, ne-ar plăcea să știm cum putem pierde în jur de 15 kilograme până în vara viitoare fără a fi nevoie să facem schimbări majore în dieta noastră, deoarece suntem ușor supraponderali. cine are sfaturi despre sport etc. ar fi foarte frumos dacă ne-ați contacta.:)
Am 1,73 și încerc să slăbesc. E vară și vreau doar să mă simt bine. Uitându-mă la fotografii vechi, am observat că arătam foarte bine în trecut și că, din păcate, am văzut deja niște fluctuații de greutate.
Greutatea mea maximă: 74 de kilograme
Cea mai mică greutate a mea: 46 de kilograme
Greutatea mea actuală: 68 de kilograme
Greutatea visului meu: 59 de kilograme
căutând sfaturi nutriționale și sportive bune, astfel încât să am în sfârșit o cifră bună până vara . mai mult sau mai puțin: D merci: *:)
Sunt relativ disperat chiar acum.
Acum un an am cântărit aproximativ 80 de kilograme la o înălțime de 1,70 m. De vreme ce eram foarte nemulțumit, am început să merg la sală de 3 ori pe săptămână, timp de aproximativ 90 de minute. Iau pe rând cu antrenament de forță și rezistență. De asemenea, mi-am urmărit dieta și am numărat caloriile, dar nu atât de strict.
După primele șase luni, am crescut 5 kg. După o mare dezamăgire, am continuat și am luat din nou 5 kilograme șase luni mai târziu.
De fapt, eram ferm convins că pierdusem în greutate, mai ales că de fapt simțeam așa.
Sunt doar disperat și nu știu cum să merg mai departe și cum poate veni asta.
Bună comunitate! Am o problemă care nu este gravă, dar totuși m-a deranjat. Sunt femeie, 1,67 m înălțime și cântăresc aproximativ 74 de kilograme. Nu sunt grasă, dar sunt și departe de a fi subțire. Asta mă deranjează foarte mult. Am încercat din nou și din nou să-mi schimb dieta și să cad înapoi în vechile tipare. Mănânc multe fructe și legume, dar mănânc și gustări, mulți carbohidrați și alimente grase. Dacă mănânc doar legume, de obicei simt și mai mult foame după aceea. Fac sport uneori mai mult, alteori mai puțin, în funcție de cât de mult timp îmi permit studiile. Dar aș vrea să reușesc în cele din urmă să slăbesc definitiv. Știu, de asemenea, că acest lucru nu se poate face peste noapte. dar cumva nu funcționează în acest moment. Ai vreun sfat pentru mine? Cum pot să-mi schimb permanent dieta, ce altceva pot face?
Vă mulțumim pentru toate răspunsurile drăguțe și serioase!
chiar la început, am 19 ani, 1,60 cm înălțime și cântăresc 51 de kilograme.
Nu vă faceți griji, nu vreau să știu dacă acest lucru este normal, prea subțire sau prea gras.: D
Sunt foarte nemulțumit de silueta mea și aș vrea să mă îngraș natural și să nu mă umplu, astfel încât să am un kilogram mai mult în ziua următoare.
Sunt activ și îmi execut turele 3-6 ore pe zi.
Au picioare puternice/musculare și un stomac minim, un bust cu cupă C și umeri puțin mai largi.
Întrebarea mea, dacă aș pune în jur de 56-60 de kilograme, mi-aș fi teamă că totul ar aluneca într-un țesut cum ar fi stomacul sau coapsa. Aș dori să aveți totul așezat în așa fel încât să pară totuși natural, dar totuși puțin mai rotund.
Sportul ar fi soluția sau cum o faci între tine?
Salutări și mulțumiri pentru răspunsuri!
Hei, am făcut dietă și am făcut mișcare pentru o vreme, am cântărit încă 48 de kilograme (am 1,63 și 15 ani), m-am oprit timp de 2 luni și am îndesat totul în mine până când s-a oprit 😂 acum doar cântăresc 55 . crezi că dacă mănânc puțin mai puțin că mă întorc la 50 sau ceva? Trebuie să vă amintiți că am cântărit 60 de kilograme înainte de vacanța de vară. Am slăbit mult afară, dar acum nu vezi că am luat 7 kilograme de la 48 de kilograme la 55
Am 15 ani aproape 16, în jur de 1,70. înalt și cântărește aproximativ 60 kg. Știu că nu este supraponderal, dar stomacul și coapsele mele sunt relativ grase. Are cineva un sfat despre cum pot slăbi în ambele locuri până vara ?
Sunt bărbat, înălțime de aproximativ 1,70 și cântărește aproximativ 65 de kilograme. De fapt, nu este atât de supraponderal, dar, din păcate, am în continuare falduri de grăsime pe burtă și aș vrea să știu cum pot scăpa de ele. Am atașat o poză, dar nu o puteți vedea foarte bine acolo. Vă mulțumim anticipat tuturor răspunsurilor utile
Bună ziua, am 14 ani și intenționez să am o siluetă drăguță până în vara viitoare. În general, sunt relativ subțire, dar ici și colo am pete mici de care sunt nemulțumit, de exemplu stomacul, interiorul și exteriorul coapselor și așa-numitele scufundări ale șoldului (aceasta este o cavitate între coapsă și pelvis pentru Nu pot face nimic) există anumite exerciții sportive cu care aș putea rezolva scufundările șoldului sau le pot umple. Ar fi posibil să aveți o siluetă drăguță până în vara viitoare? Dacă da, la ce ar trebui să fiu atent? În orice caz, nu vreau să merg prea repede și să mă grăbesc pentru că nu este deloc sănătos, ci mai degrabă să-l iau încet.
Așa am privit 1,78 cm înălțime și 54 de kilograme. Ar trebui să vizez din nou această figură sau ar trebui să încerc să slăbesc și mai mult? ^^