Panga, Pangasius sau Mekong somn, file, valori nutritive gătite - Alimente și
Macro-nutrienți
panga, pangasius sau somn mekong, file, gătit conține pe 100 de grame o mulțime de proteine și o cantitate mai mică de lipide. Macro-nutrientul pe care îl conține poate ajuta la construirea și menținerea țesutului osos și muscular. A lui valorile nutritive sunt specificate pe această pagină.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cu zahar | 0 g | - - |
| Proteină | 79 g | 17,3% 22,2% |
| Lipidele | 1 g | 1,0% 1,5% |
| Fibrele | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Apă | 80,6 g | - - |
| Polioli total | 0 mg | - - |
| Cenusa | 1,1 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
panga, pangasius sau somn mekong, file, gătit livrat la aproximativ 100 g 79 Kcalorii, aceasta reprezintă un aport moderat de calorii.
Dacă rezultatul final este de a pierde în greutate, este înțelept să rămâneți la indicele glicemic al alimentelor (găsiți aceste valori nutriționale la sfârșitul paginii). Pe de altă parte, dacă rezultatul final este de a câștiga masă, va fi necesar să vă asigurați că adoptați o dietă sănătoasă prin integrarea tuturor macronutrienților în proporții bune (carbohidrați, grăsimi, proteine).
Această reprezentare rezumă necesitatea aproximativă de energie. Această necesitate de calorii poate varia în funcție de activitatea și caracteristicile fizice ale unei persoane.
Lipidele
Compoziția lipidică arată că cea mai importantă parte a acizilor grași conținuți sunt acizii grași saturați, un FA consumat uneori într-un mod excesiv. Este recomandabil să adoptați o dietă variată pentru a oferi toate FA necesare organismului.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 0,51 g | 6,4% 6,4% |
| Acizi grași mononesaturați | 0,36 g | 1,8% 1,8% |
| - Omega-9 | 0,31 g | 0,6% 0,8% |
| Acizi grași polinesaturați | 0,07 g | 1,4% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,07 g | 1,8% 1,8% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - DHA | 0,00 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0,00 mg | 0,0% 0,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
Raportul omega-6/omega-3dupanga, pangasius sau somn mekong, file, gătitnu a putut fi definit din cauza lipsei de date.