„Pântecul de bere” provine cu adevărat de la antrenori de bere

  • Acasă
  • Blog
    • nutriție
    • Instruire
    • Suplimente
    • sănătate
  • Antrenor
    • Îngrijirea individuală
    • Suport pentru studio
    • Analiză - BIA
    • Monitorizarea corpului
    • ROENN® Vitaltest
    • Indicele Omega-3
    • Analiză - ADN Muhdo
    • Galeria sportivilor și realizărilor
    • Ghid de asociere BB
  • Coaching premium
  • HBN
    • concept
    • Academia de antrenori
    • Suplimente
    • Crearea de text specializată
    • Prelegeri și cursuri de formare
  • Magazin
  • a lua legatura

pântecul

Cu ceva timp în urmă am tratat pe larg subiectul berii ca atare, dar și în legătură cu activitatea sportivă [10,11]. Am constatat că berea nu pare absolut nesănătoasă, în principal, dar nu exclusiv din cauza conținutului de alcool, ci mai ales în legătură cu antrenamentele și competiția, dacă este cazul, ar trebui consumată în versiunea fără alcool după exerciții fizice și în special cu bărbații în legătură cu Antrenament de rezistență [12].

Postarea de astăzi este despre un termen general aplicabil, și anume BEERBAUCH. Aproape statura „normală” a germanului mediu este umerii îngustați și brațele mici, care apoi curg într-o burtă asemănătoare sarcinii, care este apoi purtată și echilibrată de câteva perechi subțiri și un fund mic. „Tipul Apple” (sau distribuția centrală a grăsimii Android, subliniată de trunchi) este ceea ce numim acest fenomen în forma sa cea mai exemplară. Ceea ce ar putea părea amuzant, din păcate, în sensul așa-numitului raport talie-șold, prezintă un risc cardiovascular crescut, un risc crescut de atac de cord și, de asemenea, un impact negativ asupra mortalității [13-15]. Astăzi este important să clarificăm dacă burta de bere este numită pe bună dreptate „burta de bere”, ergo în ce măsură berea joacă de fapt un rol în dezvoltarea burților grase.

Bere - calorii și nutrienți

Conținutul de calorii al berii variază în funcție de tip și tip și niveluri de 26-43 de calorii la 100 ml, berea fără alcool având densitatea calorică mai mică din cauza lipsei de calorii din alcool. Caloriile sunt formate în principal din carbohidrați (predominant zaharuri multiple) și doar cantități mici de proteine. Berea nu conține grăsimi, conține cantități semnificative de fosfor, zinc, cupru, potasiu, unele vitamine B și vitamina E, în timp ce reprezentanții rămași din categoria micronutrienților sunt abia conținuți [10]

Pentru un lichid, berea oferă un conținut energetic remarcabil, compus în principal din carbohidrați

Berea este de fapt de vină pentru burta de bere?

Obezitatea provine din „prea multe calorii”

Așa cum s-a explicat deja mai sus, burtica clasică a berii se referă la acumularea crescută de țesut adipos în zona abdominală și aici din nou mai precis în adipocitele viscerale, adică între organe. Desigur, o varietate de circumstanțe, cum ar fi supraalimentarea (aportul de energie prin consumul de energie), lipsa somnului, un stil de viață în general nesănătos, dieta slabă sau stresul promovează dezvoltarea obezității și, astfel, o burtă de bere, în special pentru bărbați. Cu aceasta, berea pare să fie deocamdată înlocuită conform motto-ului: „Dacă trăiesc sănătos, dorm suficient și cu toate caloriile de bere care nu sunt în exces, nici nu am o burtă de bere”.

Cu siguranță nu este în totalitate neadevărată această afirmație și totuși există indicii că berea, în special, promovează dezvoltarea obezității și, prin urmare, o burtă de bere.

Berea oferă calorii lichide

După cum sa menționat deja, berea conține o anumită cantitate de calorii. Caloriile lichide, în special, sunt considerate a fi calorii deosebit de „periculoase”, deoarece nu au un efect sățios. [1,2] Cercetările arată că caloriile ingerate prin lichide nu sunt compensate de un aport mai mic de alimente. [4,5] Încă din 2003, Yeomans, domnul și colegii au făcut descoperirea interesantă că alcoolul afectează pofta de mâncare și, prin urmare, este un factor de risc pentru dezvoltarea obezității. [3]

Bere și fitoestrogeni

Berea este cunoscută și pentru o anumită cantitate de fitoestrogeni. Acestea apar la plante și au un caracter asemănător estrogenilor. În special bărbații ar trebui să țină cont de faptul că un aport ridicat de fitoestrogeni poate schimba raportul dintre estrogen și testosteron la negativ, în funcție de situația hormonală de pornire. Acesta din urmă poate afecta în cele din urmă creșterea în greutate la bărbați. [A 8-a]

Berea creează mai multe grăsimi abdominale

Într-o meta-analiză din 2013, s-a găsit o asociere pozitivă cu obezitatea în cavitatea abdominală cu un consum de peste 500 ml de bere pe zi. Rezultatele sunt desigur puse în perspectivă într-o comparație de gen și se aplică mai mult bărbaților decât femeilor. În plus, întrebarea fără răspuns este în ce măsură acest efect poate fi împiedicat de berea fără alcool [7]. Grupul de cercetare condus de M. Schütze a constatat, de asemenea, un risc mai mare de creștere a circumferinței taliei la bărbați în legătură cu consumul de aproximativ 1 litru de bere pe zi, comparativ cu consumatorii care nu consumă bere [6]. Riscul crește din nou dacă persoana în cauză se luptă deja cu supraponderalitatea [9].

Pântecele de bere apar în principal la bărbați, deoarece mama natură le-a furnizat o distribuție specifică a grăsimii corporale (determinând mediul hormonal predominant) care poate fi descrisă drept „android” sau mai simplu ca așa-numitul tip de măr. În cele din urmă, burta de bere nu este altceva decât o acumulare crescută de grăsime corporală periculoasă în spațiul dintre organe, cu consecințe grave în ceea ce privește sănătatea cardiovasculară și mortalitatea. Deși consumul crescut, regulat de bere nu este cu siguranță singurul factor care favorizează burtica de bere, unele proprietăți ale berii contribuie în continuare la promovarea acestui fenomen. Vă recomandăm utilizarea bine dozată a berii în cantități moderate și ținând cont întotdeauna de echilibrul caloric disponibil - ATUNCI sunteți binevenit să vă oferiți o „jumătate”.

Salut sportiv

Holger și Daniel de la Body-Coaches