Pape Diet Slăbește peste noapte

Faceți niște exerciții fizice și mâncare în timpul zilei și pierdeți kilogramele noaptea? Vă explicăm ce se află în spatele dietei subțiri în timp ce dormiți.

Să te culci noaptea și să te trezești mai subțire a doua zi și totuși ai voie să mănânci carbohidrați și chiar ciocolată - sună ca un vis imposibil? Dar asta este exact ceea ce dieta promisă de medicul internist și nutriționist Dr. Pape. Mâncarea potrivită la momentul potrivit ar trebui să fie în spatele vărsării de kilograme. Am analizat mai atent dieta pentru separarea insulinei.

Conceptul dietei papă

Dieta Pape profită de nivelul nostru de insulină. Corpul nostru produce insulină ori de câte ori consumăm carbohidrați, astfel încât nivelul zahărului din sânge să scadă din nou. Organismul absoarbe zahărul, care, potrivit lui Pape, blochează în același timp arderea grăsimilor și, de asemenea, promovează depozitarea grăsimilor. În plus, se eliberează mult mai multă insulină atunci când combinați carbohidrați cu proteine animale. Un cerc vicios se deschide pe multe farfurii în fiecare seară. Potrivit lui Pape, dacă mențineți nivelul de insulină scăzut seara, astfel încât corpul să-și poată obține energia din celulele noastre adipoase nestingherite în scopul regenerării, kilogramele scad în consecință.

Așa funcționează dieta Pape

Lean în somn - care funcționează dacă aveți amestecul de nutrienți perfect, potrivit Dr. Pape se conformează. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă țineți de mesele care sunt fie bogate în carbohidrați, fie în proteine. O combinație a ambelor este posibilă doar la prânz, deoarece metabolismul funcționează deja la viteză maximă. Și așa arată o zi după planul de dietă Pape:

Mic dejun bogat în carbohidrați, adică pâine, chifle sau muesli. Cu toate acestea, este deosebit de important aici să nu combinați niciodată carbohidrații cu proteinele, motiv pentru care laptele, iaurtul și altele asemenea trebuie evitate complet. Același lucru este valabil și pentru brânză, cârnați și ouă. În schimb, puteți folosi suc de portocale, gem, Nutella sau miere. Din păcate, cafeaua cu lapte trebuie anulată, doar cafeaua neagră sau espresso sunt permise.

Carbohidrații și proteinele pot fi acum combinate. Cartofi cu carne, paste cu pește - la prânz puteți lăsa aburi. Dar chiar și acum carbohidrații ar trebui să fie doar o garnitură.

Acum este important să mențineți nivelurile de insulină scăzute, motiv pentru care nu sunt permise absolut niciun carbohidrat. În schimb, sunt puse pe masă alimente bogate în proteine, cum ar fi lapte, pește, carne, ouă și legume sau salată ca garnitură.

Dar gustările?

Gustările dintre mese sunt excluse din dietă. Trebuie să existe un interval de cinci ore. Acesta este modul în care pancreasul ar trebui să se odihnească. Dacă foamea devine insuportabilă, pot fi consumate bulion de legume sau băuturi fără calorii.

Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie doar să vă schimbați dieta, dar, desigur, să vă stimulați metabolismul cu exerciții fizice regulate. Un program de antrenament echilibrat care constă în antrenament pentru construirea cardio-musculară este important aici. Potrivit lui Pape, sportul ar trebui să aibă loc între orele 16-20. Acest lucru favorizează în special arderea grăsimilor pe timp de noapte.

Beneficii:

Dieta Pape nu este unilaterală, nu trebuie renunțat la nimic. Acest lucru vă ajută să rezistați mai mult. Nu există simptome de deficiență.
Principiul este ușor de înțeles. Trebuie doar să știți puțin despre alimente, atunci împărțirea în proteine sau bogate în carbohidrați nu este dificilă.
Se pune mult accent pe sport.
Muesli cu suc de portocale și cafeaua de dimineață fără lapte? Urks! Sfatul nostru: laptele de soia nu este exclus din dieta Pape pentru micul dejun ...

Dezavantaj:

Ne luăm pălăria celor care merg fără gustare timp de cinci ore pe zi între mese.
În consecință, este necesară multă disciplină pentru a evita pizza și chips-urile seara când vă uitați la televizor.
Micul dejun înainte de muncă nu este pentru toată lumea. Cei cărora nu le place micul dejun sunt susceptibile să aibă probleme cu dieta Pape, mai ales dacă colegii lor sunt închisi și se îndreaptă spre cantină la ora 12.
La prânz, cu siguranță aveți tendința să vă bateți farfuria, orice funcționează. Dar dacă vrei să slăbești, ar trebui să fii mereu cu ochii pe cantitatea de calorii. Acest lucru este tratat destul de neglijent în dieta Pape.

Pentru cine este dieta subțire în timp ce dormi?

Dieta se adresează de fapt tuturor celor cu un indice de masă corporală peste 25 de ani. Cu toate acestea, toată lumea poate urma programul, chiar și copiii și femeile însărcinate, deoarece nu trebuie să lipsească nimic. Singura cerință: separarea strictă a proteinelor și carbohidraților dimineața și seara nu ar trebui să fie o problemă. Cu toate acestea, dacă aveți disciplina necesară, veți vedea rapid succesul. Pentru a evita efectul de yo-yo, cantitatea de carbohidrați ar trebui să fie foarte redusă seara chiar și după dietă sau carbohidrații nu ar trebui să fie în farfurie pentru cină în fiecare zi.