Tabelul cu cifrele nutriționale ale Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq

Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae, cunoscută și sub denumirea de Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi în uscare și crocant în diferite dimensiuni, făcând un bob de gătit rapid. Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae este un aliment de bază în zone din Europa și Marea Mediterană. Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae este un ingredient obișnuit în Tabbouleh și falafel, adăugând un pumn nutrițional puternic și, de asemenea, o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae este un aliment excelent de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă vegană și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sanatos.

Tabelul cifrelor nutriționale ale Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore și Stearn Sapotaceae

Porție 1 cană gătită fără adăugare de spirit (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în dimensiunea porției

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,2 mg 1% 0
Grăsimi monosaturate 1,5 mg 0,5% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,9% 3,9
Glucide 35,9g 13,5% Glucide
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,25g
Proteine 5.5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae

O cană de Sapote gătită sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae oferă 151 calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de zahăr natural și foarte puțin (0,2 grame). Restul glucidelor din Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae este amidon.

Deși Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae nu este un aliment sărac în carbohidrați, va fi important să subliniem că fibra pe care o conține îl face o sursă de carbohidrați extrem de densă și nutritivă.

Grăsimi din Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore și Stearn Sapotaceae

O cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime rămâne în Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore și Stearn Sapotaceae atunci când sunt preparate fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine din Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae

O singură porție de Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore și Stearn Sapotaceae alocă 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore și Stearn Sapotaceae

Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae este o sursă bună și este, de asemenea, vitamine B. Sapote sau mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore și Stearn Sapotaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, seleniu de fosfor .

Beneficii pentru sănătate