Păr și nutriție Vă puteți mânca frumos părul
Părul constă în principal din molecula de proteină keratină. Prin urmare, părul frumos are nevoie de suficiente proteine absorbite prin alimente. Iaurtul, quarkul, carnea de pui și curcan, linte, soia și fasolea mung sunt surse deosebit de bune de proteine.
În plus, părul are nevoie de vitamina biotină, deoarece biotina asigură că proteina keratină a părului este creată din proteina dietetică. Principalele surse de biotină sunt cerealele integrale, laptele și ouăle. Fierul asigură rădăcini puternice ale părului, deoarece transportă oxigenul vital în celulele părului.
Deficitul de fier poate duce chiar la căderea părului. Carnea roșie este deosebit de bogată în fier. Dintre alimentele vegetale, ceapa, salata neagră, feniculul și legumele verzi, cum ar fi varza sau broccoli, sunt cele mai bune surse de fier. Vitamina A este, de asemenea, foarte importantă pentru creșterea părului. Ca efect secundar plăcut, vitamina A asigură și pielea netedă. Vitamina A se găsește în cantități mari în ficat, ouă și brânză.
Vitaminele întăresc părul
Legumele și fructele galbene, verzi și portocalii conțin beta-caroten - așa-numita pro-vitamină A, adică un precursor al vitaminei A. Acest lucru este extrem de util pentru organism, deoarece poate fi transformat în vitamina A de către organism, dacă este necesar. . Puteți presupune că cu cât culoarea fructelor este mai intensă, cu atât mai mult conține beta-caroten. Există o cantitate deosebit de mare de morcovi, ardei, broccoli, caise, caqui, mango și fructe uscate.
Cu toate acestea, vitaminele și mineralele menționate mai sus pot asigura părul frumos și puternic numai dacă dieta este echilibrată în general. Suplimentele de vitamine artificiale sunt, prin urmare, de puțin folos dacă mâncați o dietă altfel nesănătoasă. În cele din urmă, ca toate celulele corpului, părul are nevoie de mult lichid. Nici o celulă nu poate funcționa corect fără apă. Acest lucru se aplică și celulelor de păr. Deci regula este: bea, bea, bea!