Parenthèse Sportive # 9 Capoeira pentru a combina dansul și lupta
Nu mai poți fi închis în cameră? Te-ai săturat de sesiunea ta de ab-glute ?
urmați liderul !
În fiecare săptămână vă facem să descoperiți un sport care vă va face să uitați rutina !
Fie că sunteți un atlet confirmat sau un începător, fie că doriți să vă întăriți, să slăbiți sau să vă construiți mușchii, fiți siguri, va fi ceva pentru toată lumea! Fără gelozie !
Săptămâna aceasta Girl Scouts vă prezintă capoeira. Corpul tău tonifiat !
1 - luăm totul
Importat direct de la Braziiiil de data aceasta, capoeira este considerată o artă marțială care își trage sursele din metodele de luptă ȘI din dansurile populare africane din zilele sclaviei din Brazilia. Este un sport acrobatic care ia diferite forme, deoarece este practicat la viteze diferite și care se face în ritmul muzicii, al cântecelor sau al palmei mâinilor. Pe lângă faptul că permite o lansare reală, capoeira ne învață un mod real de viață, care a atras mii de adepți !
2 - Cursul unei sesiuni
Ca de obicei, începem cursul cu o perioadă de întindere și încălzire. Fiind un sport de luptă, acest pas este esențial, deoarece se pregătește pentru potențiale lovituri și trezește mușchii pentru a nu fi răniți. Singuri sau în perechi, încălzirile sunt orientate spre exerciții gimnastice de flexibilitate, întărire musculară și înțelegere a adversarului.
Atunci mergem încet la primele mișcări acrobatice și gesturi de atac și apărare. Principiul este de a pune elevul într-o situație problematică, până la el să o rezolve. Cu excepția construcției unei coregrafii, elevii trebuie să schimbe sistematic partenerii pentru a se adapta diferitelor gesturi. Totul se face în ritmul cântecelor tradiționale sau al muzicii ultra-motivante.