Părerea mea despre dieta Dr. Fricker 1 exemplu de rețetă
Care este dieta doctorului Fricker?
De fapt, Jacques Fricker, care este un nutriționist francez, a fost recunoscut pentru numeroasele sale cărți despre pierderea în greutate și alimentația sănătoasă.
Potrivit lui, acest lucru este foarte adevărat, toată lumea este diferită, are nevoi diferite de slăbire, are un stil de viață diferit, are gusturi diferite, tipul corpului, vârsta, sexul și sănătatea sunt diferite. ”O persoană la alta.
Este important să precizați că există 2 clase de dietă Dr. Fricker acum, vă voi spune despre dieta foarte mare viteză sau chiar TGV. Această dietă se bazează pe o dietă bogată în fructe, legume, proteine bune, produse lactate și puțină grăsime.
Potrivit acestuia, fructele și legumele înlocuiesc în mare măsură produsele din cereale deoarece, la fel ca ele, conțin carbohidrați lenti, vitamine, minerale și fibre dietetice. Din acest motiv, atunci când urmați dieta TVG a Dr. Fricker, produsele din cereale (pâine, paste, cereale) ar trebui să fie interzise din dieta dumneavoastră.
În plus, dieta TVG a acestui medic este pentru o perioadă limitată între 3 și 8 săptămâni, în funcție de numărul de kilograme de slăbit. Deoarece această dietă promite o scădere rapidă în greutate, marea majoritate a femeilor pierde între 1 și 1,5 kilograme pe săptămână, iar pentru bărbați, această pierdere în greutate este de 1,5 până la 2,5 kilograme pe săptămână.
Putem înțelege rapid că o femeie poate pierde mai mult de 10 kilograme în doar 2 luni, iar pentru bărbați poate ajunge la 20 de kilograme în 2 luni, așa că da, această dietă te va face să te topi practic.
Hrănirea cu dietă foarte rapidă a Dr. Fricker
Fructe si legume
Fructele și legumele pot fi consumate aproape după bunul plac. Ar trebui să consumați 1 până la 4 porții de fructe și/sau legume pe masă, deoarece din această grupă de alimente veți obține carbohidrații, vitaminele, mineralele și fibrele dietetice de care aveți nevoie zilnic pentru a funcționa bine.
Pe de altă parte, este de preferat să nu consumați fructe sau legume sub formă de suc deoarece veți pierde astfel multe fibre dietetice.
Se știe că persoanele care consumă mai mult de 7 porții de fructe și legume zilnic au, în general, o sănătate generală mai bună și mai ușor de gestionat sau de slăbit, deoarece aceste alimente sunt lipsite de grăsimi și au un conținut scăzut de calorii.
Carne și înlocuitori
Deoarece dieta TGV a doctorului Fricker oferă o dietă fără amidon și cu conținut scăzut de grăsimi, veți înțelege de ce nucile și semințele sunt interzise automat în această dietă.
Pe de altă parte, când vine vorba de păsări de curte, ouă, pește, anumite cărnuri roșii și fructe de mare, le puteți mânca la VOL.
Pe de altă parte, este sigur că nu ar trebui să mâncați piele de pasăre, care este extrem de bogată în grăsimi saturate, lipide și colesterol și să preferați carnea roșie slabă, cum ar fi carnea de porc, măruntaiele și carnea de vită măcinată care conțin mai puțin de 5% grăsime.
În ceea ce privește metoda de gătire a acestor alimente, această gătire nu trebuie să necesite substanțe grase, cum ar fi prăjit în tigaie, prăjit sau prăjit. Ar fi mai bine să le gătiți la cuptor, la grătar, în folie sau să le ștergeți în apă.
Lactate
Puteți consuma produse lactate (lapte, iaurt, brânză) în timpul dietei Dr. Fricker, dar cu condiția ca aceste alimente să aibă 0% grăsimi și să nu aibă zahăr adăugat. Porțiile pe care ar trebui să le consumați în mod regulat sunt de 2 până la 4 porții, mai ales la sfârșitul mesei ca desert și pentru a completa masa.
Produse din cereale
Toți glucidele complexe sau glucidele lente sunt interzise din această dietă deoarece, potrivit acestui medic, toate mineralele, fibrele dietetice, vitaminele și carbohidrații sunt preluați din fructe, legume și produse lactate, deci nu este nevoie să consumați amidon, cum ar fi pâinea, pastele și cerealele.
Pe de altă parte, în timpul dietei doctorului Fricker, dar în dieta completă, în această dietă puteți consuma 3 porții de alimente cu amidon la masa de dimineață, dacă nu puteți face fără ea, pe de altă parte, este sigur că pierderea in greutate este mai mica.