Părerea noastră despre programul lui Thibault Geoffray pentru provocarea vieții de 90 de zile
Vreau să fiu, voi fi
Doi dintre noi am urmat programul lui Thibault Geoffray la sfârșitul anului 2018. Dacă urmăriți puțin lumea din jurul vostru, ați auzit inevitabil de acest influencer care a fost invitat la toate emisiunile TV pentru cartea sa de bucate „Bim! Asumați-vă cu rețetele mele „fit fight forever”, care a fost numărul 1 în vânzările de cărți Amazon timp de câteva săptămâni.
În acest articol, împărtășim opiniile noastre despre programul său: provocarea vieții de 90 de zile.
Ce este asta ?
Un program nutrițional și sportiv care are ca scop să te facă să pierzi grăsime și să devii mai „în formă”. Se întinde pe trei luni și costă 197 de euro (posibilitatea de a plăti în 3 rate).
Cu cine vorbeste ?
Pentru toți: bărbat sau femeie, tânăr sau bătrân, începător sau sportiv. Se poate încadra în orice program, chiar și cel mai aglomerat.
Cum este organizat programul ?
Programul poate fi achiziționat o singură dată și este disponibil pe viață. Acesta este un prim punct bun, deoarece chiar și odată terminat aveți posibilitatea de a descărca toate sesiunile sportive și rețetele oferite pe tot parcursul programului.
După cumpărare, porniți programul oricând doriți. Pentru început, tot ce trebuie să faceți este să introduceți măsurătorile (coapsa, brațele, talia, șoldul și pieptul) și să încărcați trei fotografii cu dvs. în haine ușoare (față, spate și profil). Poate fi dificil și neplăcut în acel moment, a te privi într-o fotografie ne concentrează asupra defectelor noastre (grăsime, umflături, pliuri inestetice și mă duc), dar poate fi, de asemenea, o palmă care ne motivează cu adevărat să mergem acolo.
Programul poate începe apoi. Prima lună este axată pe pierderea de grăsime, a doua este mai multă creștere a mușchilor, iar ultima este o combinație a ambelor. La sfârșitul fiecărei faze și, prin urmare, în fiecare lună, este necesar să faceți din nou fotografii și să reluați măsurătorile, ceea ce vă permite, pe de o parte, să vă vedeți progresul și, pe de altă parte, să vă recalculați aportul caloric.
Hrănirea în timpul programului
Programul oferă o mare varietate de rețete. În momentul achiziției, aveți opțiunea de a alege o dietă specifică, de exemplu dacă nu mâncați carne, dacă nu vă place avocado ... astfel rețetele dvs. vor fi mai personalizate. Pe tot parcursul programului, vi se oferă rețete pentru micul dejun, gustări, prânzuri și cine. Fiecare ingredient trebuie cântărit, așa că nu uitați să investiți într-un cântar care poate fi foarte util în bucătărie chiar și în afara programului.
Thibault recomandă diferite aporturi calorice, în funcție de faptul dacă ați făcut sau nu sport aproape de masă. Acesta este principiul lowcarb/post-training. Și da, trebuie să mergi să iei morcovul: cele mai delicioase rețete sunt adesea cele post-antrenament și merită, trebuie să-ți fi făcut antrenamentul pentru a avea dreptul la ele.
În această primă lună este recomandabil să rămâneți strict la rețetele sugerate. Poate părea puțin restrictiv, dar rețetele sunt bune și încă destul de variate. Vă găsiți rapid ritmul, atât de mult încât la sfârșitul primei luni a programului aproape că vă este frică să vă rupeți ritmul cu rețetele din faza 2.
Luna aceasta, dublăm rețetele oferite, ceea ce permite mai multă varietate. De asemenea, în această etapă Thibault oferă „fit & fast”: aveți cantități precise de lipide, proteine și carbohidrați de toate tipurile în greutate (aluat, pui, friptură de soia, cremă de cocos, legume verzi etc.) care puteți mânca în lowcarb și după antrenament. Prin urmare, puteți încerca rețete personale noi sau puteți pregăti mese din mers echilibrate.
Încă aduce rețete noi și puteți amesteca toate rețetele propuse după cum doriți. La rândul nostru, am testat chiar și rețete din fiecare dintre programele noastre respective, pentru că da, programul fiind personalizat, nu toate aceleași rețete ne-au fost oferite.
Vă puteți răsfăța o dată pe săptămână: CHEATMEAL (pizza pentru noi).
Sport în timpul programului
În timpul programului, Thibault recomandă 4 până la 5 sesiuni sportive pe săptămână. Puteți să vă țineți de sportul obișnuit să faceți sau să vă înscrieți în interior (antrenament de greutate, antrenament cu greutăți). Dar veți găsi în program toate sesiunile necesare pentru a vă desena silueta. Avantajul este că sunt scurte: durează aproximativ 30 de minute pentru o sesiune, inclusiv încălzirea, și că pot fi făcute cu puțin echipament acasă.