Părinți, vă rog să nu vorbiți despre alimentele sănătoase și nesănătoase Cornelia Fiechtl
Echilibrat, multe fructe și legume, puțin zahăr: așa ne imaginăm (sau ceva de genul asta) nutriție sănătoasă pentru descendenții noștri in fata. Dar de multe ori preferințele copiilor se ciocnesc cu ideile noastre despre obiceiurile alimentare sănătoase.
Cu Regulile dietei încercăm să facem dieta celor mai mici membri ai familiei cât mai sănătoasă posibil: Da Control și concentrarea asupra sănătății nu ne ajută copiii să mănânce sănătos. opus este cazul. Prin urmare: Este timpul să regândim complet subiectul!
Un mit foarte comun despre alimentația sănătoasă este: Copiii trebuie să știe ce constituie o dietă sănătoasă! Arătăm de ce, ca părinți, am face bine să aruncăm această atitudine peste bord - și de ce este atât de important să acționăm cu calm și încredere la masa de luat masa a familiei. Ce nu ar trebui să lipsească: o serie de sfaturi pe care le puteți implementa în viața de zi cu zi de familie de acum înainte.
De asemenea, s-ar putea să vă regăsiți spunând, din când în când: "Te rog, mănâncă legumele, sunt sănătoase pentru tine!" Sau: "Lentilele te fac mari și puternice!" În plus: în grădinițe și școli elementare, omniprezentele mult citate și educatorii și profesorii se asigură că cutia de prânz conține doar alimente sănătoase.
Dar știați că experimentele cu copii din școala primară au arătat că copiii înțeleg termenul „sănătos” „Oricum nu-mi place” asociat? Pentru că de obicei numim alimente sănătoase alimentele care de obicei nu le plac atât de mult copiilor. Din perspectiva copiilor, sănătosul devine cu forta și Paternalism asociat - deci nu-l facem plăcut pentru ei, dar se întâmplă exact opusul: copiii aud „Acest lucru este sănătos pentru tine!” și dezvoltă imediat o respingere interioară.
Dacă vrem ca copiii noștri să mănânce bine, nu îi putem forța să facă acest lucru prin învățarea lor despre nutriție.
Ce zici dacă le permitem copiilor noștri să simtă ce fac pentru ei înșiși bun? Dacă noi ca părinți ne asigurăm că provin dintr-un colorat și varietate gustoasă Gratuit și informal de alimente naturale alege li se permite să facă ceea ce le place în mod deosebit?
Sfaturile noastre
- Nu mai vorbi cu copiii tăi despre alimentele sănătoase sau nesănătoase. Ce zici dacă de acum înainte ai doar mâncare care are un gust bun - sau nu atât de bună?
- Încercați să păstrați alimentele cât mai neutre posibil. Nu actualizați în mod explicit roșiile sau ciocolata. Abia atunci copilul tău poate decide de ce are nevoie: energie (ciocolată) sau vitamine (roșii).
- Oferiți varietate și gătiți împreună cu copiii dvs., lăsați-i să miroasă, încercați, amestecați. - Este mult mai important ca copiii să cunoască mâncarea cu toate simțurile - fără ca noi, adulții, să argumentăm inteligent ce este sănătos ... Nu.
- Da-i o sansa! Copiii se nasc și nu știu că roșiile sunt bogate în vitamine și că ciocolata conține zahăr. Mănâncă nedogmatic și cu bucurie și încredere în semnalele lor naturale de foame și de sațietate. Aceasta este busola nutrițională pe care o urmează. Cu cât judecă și patronează mai puțin, cu atât copiii mai relaxați pot lua decizii la masa de luat masa. Și știm din experiența noastră de coaching: nu este în niciun caz că copiii ajung doar la ciocolată și nu acordă nicio atenție roșiei ...
De ce merită - un moment aha:
„Băieții noștri Valentin și Vitus, de 4 și 2 ani, urmăresc împreună un film în weekend. Soțul meu le face floricele. (Da, știm că susținem o atenție deplină atunci când mâncăm, dar și pentru o viață nedogmatică). După scurt timp, între timp aterizaseră niște floricele în stomac, Valentin a fugit în bucătărie cu o expresie plângătoare pe față și a spus: „Maaaami, îmi place un morcov!” Câteva secunde mai târziu, fratele său mai mic s-a repezit și a strigat: „Și morcov!”
Dacă optați pentru o atitudine de încredere și o abordare relaxată a mesei de masă și aveți nevoie de ajutor în drumul dvs., aveți întrebări sau doriți doar să ne trimiteți părerile dvs. despre acest subiect - așteptăm cu nerăbdare!
Confidimus
Dacă optați pentru o atitudine de încredere și o abordare relaxată a mesei de masă și aveți nevoie de ajutor în drumul dvs., aveți întrebări sau doriți doar să ne trimiteți părerile dvs. despre acest subiect - așteptăm cu nerăbdare acest lucru!