Parkour învață motive, riscuri; 5 sfaturi pentru începători
Parkour este un sport de tendință interesant pe care îl poți face aproape oriunde. Arată foarte impresionant modul în care alergătorii parkour cu experiență aleargă peste obstacole, sar și combină fără probleme mișcările. Dar cum înveți aceste combinații? Vă explicăm cum învățați parkour și ce trebuie să luați în considerare.
Ce este parkour
Parkour („Le Parkour”) se referă la alergare și sărituri peste obstacole. Sa fii acolo Mișcări combinate, la cât mai mult posibil eficient și pentru a ajunge de la A la B cu puțin efort. În mare parte, aceste cursuri de obstacole au loc în oraș peste balustrade, scări, pereți și case. Acum există, de asemenea, săli parkour pentru sport. Ajutoarele nu sunt folosite, totul funcționează numai cu puterea propriului corp. „Alergătorii Parkour” sunt numiți „traceurs”.
Parkour nu este văzut doar ca un sport de mulți oameni, ci și ca un sport ceva ingenios. Mișcările curgătoare ale Traceurului au ceva de dansat și grațios, controlul mișcărilor și echilibrul alergătorilor este impresionant. Dar acest lucru se bazează adesea pe ani de antrenament.
Parkour este adesea confundat cu freerunning. Sporturile sunt similare, dar desenele sunt diferite. Deși ar trebui să-ți atingi obiectivul cu mișcări cât mai eficiente în parkour, freerunning-ul este în primul rând despre salturi creative și trucuri, cum ar fi salturile.
De ce ar trebui să încercați parkour-ul
De ce ar trebui să încercați acest sport
Chiar dacă trasorii profesioniști văd sportul lor ca pe o artă, acesta este totuși un sport. În timpul parkourului sunteți în permanență în mișcare cu tot corpul și vă lucrați mușchii. În consecință, este un Antrenament complet, în care un traceur arde până la peste 800 de calorii pe oră. Parkour poate ajuta, prin urmare, la arderea grăsimilor și la pierderea în greutate sănătoasă și rapidă, dar începătorii facilitează întinderea și, prin urmare, arde mai puțin.
Nu doar corpul este antrenat în Parkour, ci și mintea. Traceurile necesită un nivel ridicat de concentrare, o bună autoevaluare și multă auto-disciplină. Acestea sunt calități pe care le antrenați automat în parkour. Îl înveți și pe al tău Limite evaluează mai bine.
Parkour ajută, de asemenea, la reducerea stresului. Când urcați, săriți și alergați peste obstacole, vă concentrați pe mișcări și pe estimarea distanței până la următorul obstacol. Veți uita rapid stresul vieții de zi cu zi. Alte avantaje sunt aspecte individuale și minimaliste ale sportului. Chiar dacă există secvențe generale de mișcare pe care ar trebui să le cunoașteți, vă puteți dezvolta și propriile. Toată lumea se mișcă într-un ritm diferit și într-o varietate de moduri, astfel încât fiecare traceur își dezvoltă propriul stil. În plus, nu ai nevoie de echipamente pentru sport. Îmbrăcămintea confortabilă în care vă puteți deplasa și pantofii sport adecvați cu o bună aderență sunt suficiente.
Riscurile sportului
Parkour nu este un sport fără riscuri
Parkour este un sport foarte artistic, dar implică și un anumit risc. Mai ales atunci când finalizați cursele de obstacole în oraș - peste balustrade, pereți și pe pereți. Nu există protecție și un pas greșit poate însemna o vătămare. Mulți oameni au o impresie proastă despre acest sport, deoarece văd traceuri profesioniști în acțiune și nu le vine să creadă riscurile la care se expun acești oameni. Această impresie îi împiedică pe mulți să ofere șansei sportului. Puteți determina singur dificultatea și riscul corespunzător.
În general, acesta este parkour care rulează la fel de greu pe cât reușești. Dacă nu doriți să vă expuneți la riscuri ridicate, îl puteți lăsa. Acum sunt multe Săli Parkour, unde puteți practica sportul pe scară largă și puteți antrena anumite mișcări înainte de a le încerca fără nicio garanție. Deoarece în săli, obstacolele sunt de obicei acoperite cu covorașe sigure, astfel încât Riscul de rănire a fost redus drastic devine.
În plus, există parkour Nicio competitie. Nu există presiune de timp și nimeni nu este adversarul tău. Toată lumea face trasee care corespund nivelului lor de experiență. Vă alegeți cu atenție mișcările înainte ca acestea să se întâmple automat. Cu cât te simți mai bine la parkour, cu atât riscul de rănire scade pe măsură ce controlul și echilibrul tău se îmbunătățesc. Pantofii buni pot reduce și riscul. O talpă bună, cu multă aderență și o amortizare bună, vă protejează picioarele de răni.
Acesta este cel mai bun mod de a învăța parkour
Cum să înveți cel mai bine parkour
Este întotdeauna cel mai bine să înveți un sport de la cineva care deja îl poate face. Există grupuri de parkour la care vă puteți alătura în toate orașele importante. Aceste cluburi îi învață pe începători să parkourze și să vă arate cum Noțiuni de bază. Veți obține o scurtă introducere la secvențele de mișcare tipice, cum ar fi rulările umerilor, săriturile de precizie și aterizarea corectă. Înveți și prin intermediul unui grup sau al unui club locuri bune pentru alergare în parkour știu.
Puteți găsi adesea astfel de grupuri în sălile parkour. Acestea oferă cea mai bună intrare pentru începători, deoarece, datorită securității suplimentare, elimină inhibițiile de a încerca diferite trucuri. Deci, puteți exersa mișcările și aflați ce înseamnă să vă deplasați eficient peste obstacole. Acolo veți găsi și antrenori parkour care vă pot învăța. Dar vă puteți învăța singuri elementele de bază. Tehnici precum saltul de precizie sau rulajul umărului pot fi practicate oriunde, de exemplu pe un gazon.
5 sfaturi pentru începători în parkour
Parkour nu este un sport ușor. Este nevoie de mult antrenament, pentru a proiecta și combina secvențele de mișcare cât mai lin. Pentru a vă ajuta să începeți, avem cinci sfaturi pentru dvs.
Nu vă supraestimați
Nu trebuie să subestimați riscurile implicate în parkour. Mai ales atunci când ești în oraș, trebuie să rămâi mereu concentrat și să nu te supraestimezi. Ca începător, nu încercați să imitați profesioniștii. Cu cât traceurul este mai experimentat, cu atât poate evalua mai bine distanța, înălțimea și pericolul. În plus, știe exact despre propriile sale abilități. Ei sunt foarte proprietăți importante, că trebuie să înveți în timp.
Ca începător, ar trebui să exersați cu obstacole ușoare în cazul în care riscul de rănire nu este la fel de mare. Sălile Parkour sunt perfecte pentru acest lucru sau obstacolele pe iarbă sau nisip.
Începeți încet
Dacă îndrăznești prea mult în parkour, nu te vei răni decât pe tine. Prin urmare, începeți mic și mergeți încet în sus. Stabiliți-vă propriile obiective și nu te orienta către ceilalți. Sălile Parkour oferă de obicei obstacole de diferite grade de dificultate. Dacă doriți să încercați anumite mișcări și trucuri, încercați-le întotdeauna mai întâi în interior. Dacă o puteți face bine, o puteți folosi în oraș. Parkour nu este un sport sigur, motiv pentru care experiența este atât de importantă. Ar trebui să aveți întotdeauna respect pentru obstacole și riscuri și să nu fiți prea nesăbuit.
Alăturați-vă unui grup
Alăturați-vă unui grup
Acum puteți găsi cluburi sau grupuri parkour în aproape toate orașele importante, cum ar fi Berlin, Hamburg sau Köln. Este cel mai bun mod de a învăța sportul. Veți cunoaște, de asemenea, persoane cu gânduri similare și traceuri care au câștigat deja multă experiență. Sportul este mult mai distractiv cu ceilalți și vă motivați reciproc.
Învățarea sportului cu ceilalți este, de asemenea, mai bună, deoarece vă păstrați întotdeauna un ochi unul pe celălalt. Deci, dacă se întâmplă ceva, cineva va fi acolo imediat. În plus, ceilalți traceuri vă pot ajuta cu tehnica potrivită, daca ai vreo intrebare. Amintiți-vă, totuși, că fiecare ar trebui să alerge în ritmul său. Nu vă simțiți constrânși să faceți față anumitor obstacole fără a fi cu adevărat pregătiți pentru ele.
Antrenează-ți corpul
Parkour este un sport foarte obositor. Întregul tău corp este provocat. Chiar dacă vă antrenați fitness-ul cu parkour, nu este o idee rea să vă pregătiți corpul special pentru acest sport. De exemplu, ai nevoie de multă rezistență pentru a face parkour. Puteți să vă antrenați bine cu exerciții de alergare precum jogging.
De asemenea, vă puteți antrena mușchii, deoarece probabil vă veți trage adesea pe pereți sau obstacole similare în timpul parkour-ului. Mușchii buni cresc, de asemenea Stabilitatea corpului. Deoarece ridicați întotdeauna propria greutate corporală în parkour, este ideal să vă antrenați cu propria greutate corporală, cum ar fi flotările. Când antrenați mușchii, ar trebui să vă asigurați că nu îi construiți în așa măsură încât să vă restricționeze mișcările. Puteți afla mai multe despre dieta potrivită pentru construirea mușchilor aici.
Simțul echilibrului este, de asemenea, important. Trebuie să echilibrezi anumite pasaje. Prin urmare, ar trebui să vă antrenați puțin echilibrul pe trunchiuri sau stâlpi de copaci.
Deoarece corpul tău este atât de provocat și sub tensiune în timpul parkour-ului, exercițiile de relaxare precum yoga sunt o modalitate excelentă de echilibru. Aici puteți afla tot ce trebuie să știți despre yoga și cum să o învățați.
Încălziți-vă mereu
Parkour folosește mușchii rapid și puternic. Prin urmare, ar trebui să le pregătiți întotdeauna pentru stres în prealabil. Prin urmare, încălziți-vă extensiv. O unitate bună de încălzire poate preveni, de asemenea, durerea mușchilor.
Cu un bun antrenament de încălzire, dorința corpului de a efectua și disponibilitatea mentală sunt crescute. Încălzirea reduce, de asemenea, riscul de rănire. Mușchii, ligamentele, articulațiile și sistemul cardiovascular sunt stimulate și pregătite pentru activitatea efectivă.
Sporturi similare
Parkour este adesea confundat cu sporturi similare. De exemplu, mulți oameni cred că parkour-ul și freerunning-ul sunt același sport. Parkour este despre a atinge obiectivul cât mai repede posibil și cu cât mai puțin efort posibil. Freerunning-ul este mai mult despre efectuarea de trucuri și mișcări ingenioase.
Alergare libera
Parkour și freerunning sunt adesea confuze
Freerunning și Parkour sunt adesea confuze, deoarece unele mișcări și tehnici ale celor două discipline, precum și domeniile de aplicare a celor două sporturi sunt similare.
Cu toate acestea, în freerunning, accentul se pune în principal pe creativitate, nu pe viteză sau eficiență ca în parkour. De aceea, freerunnerii combină săriturile peste obstacole cu trucuri precum salturile. Datorită naturii spectaculoase a sportului, acesta s-a răspândit foarte mult prin mass-media, în special.
Tricking
Tricking-ul este un sport tânăr care seamănă mai mult cu freerunning-ul decât parkour-ul. Tricking-ul este un amestec de diferite tehnici de arte marțiale în care faci în principal trucuri, cum ar fi salturi, răsuciri și întoarceri în aer. Acest lucru funcționează complet fără ajutoare și cu puterea propriului corp. Este un fel de freerunning fără obstacole.
Curs de obstacole și cursă de obstacole extreme
Cursul clasic de obstacole este o disciplină în atletism în care atletul parcurge un traseu dat cât mai repede posibil în timp ce sare peste obstacole. În decursul timpului, acest sport s-a dezvoltat și mai mult și acum mulți se antrenează pentru alergări extreme de obstacole. Similar cu parkour-ul, acest sport de trend provine și din armată. Este vorba despre cucerirea obstacolelor foarte dificile, cum ar fi cadrele de cățărare, spațiile târâtoare, traseele de scufundare sau baricadele de anvelope. Printre altele, sunt promovate rezistența, dexteritatea și coordonarea.
(16 voturi, medie: 4,50 din 5)
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.