Partea 4 a seriei sportive de imagine de ansamblu Yoga nu numai că te face sănătos, ci și puternic
Aproximativ 15 milioane de germani fac yoga, majoritatea sunt femei. Mulți oameni se gândesc la respirație și relaxare - dar yoga ar putea fi la fel de bine descrisă ca o „artă marțială indiană pentru creșterea forței musculare”. Deoarece exercițiile sunt de departe nu numai bune pentru minte, ci și întăresc corpul.
Pentru marele test BILD, zece cititori au încercat cinci sporturi diferite.
Dorota (31) și Dirk (44) au făcut yoga timp de trei luni pentru test. Ar trebui să practici o formă puternică de yoga timp de cel puțin 45 de minute de trei ori pe săptămână.
Un rezultat al testului: Ambii sportivi cititori care au încercat yoga pentru prima dată și-au mobilizat în mod clar forța în brațe și picioare și ridică mai multe kilograme în greutate!
Ce schimbă yoga în corp?
Numeroasele poziții de susținere și fluxurile de exerciții nu depun la fel de multă tensiune asupra mușchilor noștri ca, de exemplu, antrenamentul echipamentului, dar întăresc rezistența la forță, adică durata în care suportăm o sarcină.
Yoga întărește, de asemenea, grupurile individuale de mușchi într-o manieră foarte țintită, pe care o putem accesa cu dificultate doar cu mișcările de zi cu zi, deci construiește și mușchii. Exercițiile uneori gimnastice întind mușchii, astfel încât să devină lungi și supli, ceea ce îi face să arate estetic.
| Este bun pentru/împotriva pe termen scurt | > Probleme cu somnul | > Stări depresive | > Dureri de spate și dureri în articulația umărului | > Tensiune și cefalee | > agresivitate | > Dificultate de concentrare | > Nervozitate și neliniște interioară |