Pas cu pas spre figura ta de vis Pierde greutate prin antrenamentul personal al fitnessului personal
Pierderea în greutate nu este ușoară, mai ales în lunile de iarnă. Cei care au decis să o facă prea des își pierd motivația. În acest moment, vine ajutorul antrenorului alimentar. El vine acasă sau la birou, restaurant și antrenează obiceiuri alimentare adecvate și o pregătire optimă a alimentelor.
Mâncați mai sănătos, faceți mai mult sport și pierdeți aceste kilograme greșite: rezoluțiile bune se fac punctual la sfârșitul anului în fiecare an, dar până în vară - să fim sinceri - de obicei nu s-au întâmplat prea multe. Oricine caută un „tovarăș” îl are mai ușor. Este mai ușor să realizezi împreună rezoluții bune și, mai mult, te simți obligat să-ți păstrezi rezoluțiile.
Cei care își permit acest lucru fac un pas mai departe și se bazează pe sprijin foarte personal. Un antrenor personal de nutriție/antrenor alimentar întocmește un plan individual: împreună se determină ce va fi pus pe masa de luat masa acasă, în ce compoziție și la ce oră a zilei. „Antrenorul alimentar” se asigură, de asemenea, că suficient exercițiu completează dieta echilibrată. Intrarea și ieșirea trebuie să fie într-un echilibru bun.
Clientul trebuie să păstreze mai întâi un jurnal zilnic al obiceiurilor sale alimentare timp de 1-2 săptămâni. Un program individual este apoi elaborat în funcție de propriile nevoi, care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Acesta este un punct important pentru a vă asigura că programul este de fapt respectat.
Dacă este necesar ajutor medical, vă recomandăm să lucrați cu un medic, de ex. cu un nutriționist. Deoarece îngrijirea medicală este esențială pentru obiective mari, în special pentru persoanele foarte supraponderale sau foarte nesportive.
Antrenamentul alimentar poate avea loc în propria casă, gătind împreună sau cumpărând și făcând sport. Antrenorul consiliază, susține și motivează. Aici sunt cateva exemple:
Verificare frigider:
Antrenorul pentru alimente va arunca o privire asupra conținutului frigiderului dvs. Aici s-au strecurat obiceiuri proaste de cumpărături?!
Cumpărați inteligent
Împreună cu tine, antrenorul vizitează în mod regulat piețele în care faci cumpărături. Food Coach vă arată modalități noi în supermarketul dvs., produsele și ingredientele potrivite pentru dvs. Avantajele și dezavantajele diferitelor alimente. Ce înseamnă înlocuitorii de zahăr și înlocuitorii de zahăr, ce semnificație au potențialii de aromă asupra metabolismului dumneavoastră. În plus, o mulțime de sfaturi Fit & Food pentru bucătărie rapidă, ieftină și sănătoasă.
Analiza/managementul nutrițional
Ce substanțe nutritive luați, care prea mult și care prea puțin. Condiția prealabilă este să notați alimentele pe care le consumați timp de o săptămână. Antrenorul alimentar analizează obiceiurile și discută rezultatul cu tine. Apoi, antrenorul de alimente va colabora cu dvs. pentru a vă dezvolta ghidul personal pentru o nutriție optimă!
Pachete de supraviețuire/fitness de companie
Călătorești mult pentru muncă? Ești pe teren și ai pauze neregulate? Ești pe platou sau faci fotografii? Pe scurt: pauzele tale sunt neregulate, iar mesele tale sunt urâte. Antrenorul alimentar te ajută să-ți organizezi „mâncarea de plecat” în mod inteligent și sănătos. Precum B. alimentația optimă pentru deplasare. Pentru a pregăti ambalaje inteligente, gustări și mese complete în așa fel încât să poți să-ți iei geanta de câine doar dimineața și să mergi.
Există câteva lucruri pe care ar trebui să le țineți la inimă, astfel încât să vă puteți schimba într-adevăr viața în „sănătos” pe termen lung:
Puneți-vă obiectivele în scris, dar nu vă stabiliți prea mult criteriul de referință: pașii mici duc la un mare succes. Obiectivele pe care vi le-ați stabilit trebuie să fie formulate în mod specific, măsurabile și realiste pentru dvs. în implementarea lor. De exemplu, setați zilele săptămânii în care veți face jogging în viitor.
Stabiliți repere, acestea sunt obiective intermediare pe drumul către obiectivul cel mare și păstrați un jurnal al succeselor și eșecurilor. Contracarările nu sunt un motiv pentru a renunța, gândiți-vă doar la modul în care vă puteți îndeplini rezoluțiile. Este posibil să vă corectați minim drumul către obiectiv la un moment dat.
Autorul Carsten Mütze este întotdeauna duminică pe 20 noiembrie./27.11/4.12./11.12. 19:15 pe VOX. Și apoi de la ora 20:00 pe www.vox.de în chat pentru întrebările dvs.
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.