Pasărea devreme aleargă dimineața devreme; Rulați și scrieți de @lilyslowly_
Rulați, scrieți, repetați
Dacă mă urmărești pe Instagram, cred că știi deja: îmi place să merg la fugă pentru a mă ridica din pat, foarte devreme, între 5:50 și 6:30.
Sunt adesea întrebat cum mă motivez să merg la o fugă atât de devreme dimineața, dacă mănânc înainte, cum să alerg pe stomacul gol etc., așa că iată un mic articol pentru a vă spune despre alergarea dimineața, fie că este sau nu post.
De ce această tortură?
Personal, am descoperit ieșirile dimineața devreme în iunie anul trecut, pur și simplu pentru că la Marsilia este foarte cald vara în timpul zilei, deci a fost soluția potrivită pentru a putea ieși la fugă și a-l păstra plăcut!
Mi-am dat seama repede că mi-a plăcut foarte mult această opțiune: nu trebuie să îmi fac griji dacă vom termina treaba suficient de devreme pentru a merge acolo seara, paradoxal m-a pus într-o formă bună și într-o dispoziție bună pentru restul timpului zi (un furnizor ma suna la telefon? Nu ne deranjeaza, oricum nu pot schimba nimic. Totul este in regula lalala); și mai presus de toate, a alerga dimineața devreme într-un oraș ca Marsilia este o bucurie! Aproape nimeni pe străzi, Portul Vechi și Cornișa pentru tine, sunetul valurilor și soarele care răsare încet ... Sună ca un clișeu, dar ce este? !
Așadar, odată ce a sosit iarna, am continuat, chiar dacă, când se face mai frig, alternez între dimineață și seară.
Prima mea ieșire pe stomacul gol, 05.06.2015, cu impresiile mele ...
Pe scurt, motivele bune pentru a merge la fugă dimineața devreme:
Evitați căldura vara
Începeți ziua cu o doză bună de endorfine, foarte recomandată dacă colegii de birou sunt puțin amețiți
Evitați aglomerația și toba de eșapament dacă locuiți într-un oraș mare
Găsiți o nișă, în ciuda tuturor, dacă aveți o viață de familie ocupată și este complicat să mergeți acolo noaptea când copiii fac baie
Slăbește alergând pe stomacul gol (știu că asta îi interesează pe unii oameni, așa că voi vorbi despre asta mai târziu în articol)
Evitați conflictele cu cealaltă jumătate a dvs. dacă el sau ea constată că mergeți acolo prea des: în acest moment acolo a priori ar trebui să doarmă. Și dacă el/ea nu este încă fericit, lăsați-l și apoi dracu. (# seconddegré #VisMaVie)
Pur și simplu vedeți răsăritul soarelui 🙂
Cum să te motivezi ?
Sincer, nu am făcut-o nici o soluție miraculoasă.
Alarma se declanșează, nu mă gândesc la asta, mă ridic, îmi îmbrac ținuta pe care am pregătit-o cu o zi înainte, beau puțină apă și apoi mă duc. Basta.
Dacă chiar ai chef, o vei face. Gândiți-vă la ceea ce vă motivează profund să o faceți (fiecare are propriile motive, menționate mai sus) și, mai ales, gândiți-vă la micul dejun bun care vă așteaptă la întoarcere!
RUN LA TINER SAU NU ?
Am ajuns la a doua parte a acestui articol și la întrebarea controversată: ar trebui să alergi pe stomacul gol sau nu?
Vreau să spun DA, dar în anumite condiții!
Alergând pe stomacul gol pentru a slăbi
Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, alergarea pe stomacul gol s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate, folosind grăsimea corporală: În mod normal, atunci când alergați, vă atrageți mai întâi depozitele de carbohidrați. Dar în timpul nopții, organele folosesc aceste stocuri în mod natural. Deci, dacă alergi pe stomacul gol, corpul tău va căuta să compenseze mergând direct în rezervele de grăsime.
Această tehnică este utilă și pentru cei care se pregătesc pentru eforturi de rezistență îndelungate, cum ar fi un maraton, deoarece în mod similar, după câteva ore de alergare, corpul va rămâne fără rezervele sale de carbohidrați și va trebui să-și atragă energia în altă parte, brusc, sesiunea de post simulează efortul pe care trebuie furnizate după o lungă distanță deja parcursă.