Pași pe zi - forum

Discutați 10.000 de pași pe zi Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, am primit un podometru astăzi și, prin urmare, am aflat că este recomandat să fac acest lucru. mergând 10.000 de pași pe zi ca adult. Ei bine aș face

10.000 de pași pe zi

Bună ziua tuturor, am primit cadou podometru astăzi și, prin urmare, am aflat că este recomandat să fac acest lucru. mergând 10.000 de pași pe zi ca adult.

Acum aș fi interesat:
Face vreunul dintre voi asta? Câți pași faceți pe zi? Ce ți-a adus?

AW: 10.000 de pași pe zi

Asta este diferit.
În unele zile ajung la 7000-8000, unde abia fac nimic, în alte zile ajung cu ușurință la 20.000-22000.

Ce aduce? Da, încă o dată, mai puțin exercițiu.

AW: 10.000 de pași pe zi

Buggy-ul meu de corp a stabilit, de asemenea, 10.000 de pași ca obiectiv zilnic .
Pentru mine personal este prea mult. Am reușit să fac acest lucru doar în zilele în care făceam cursuri precum step aerobic, combat sau Zumba, unde te miști foarte mult. și chiar atunci uneori cu mare dificultate.
Apoi am stabilit ținta la 7500 și nu o realizez întotdeauna

Dar, în general, sunt leneș să alerg și, cu unele dintre unitățile mele de sport, pașii nu sunt numărați (rotire, antrenor transversal) sau nu există aproape niciun pas (antrenament de forță, pompă corporală). Dar dacă vrei cu adevărat și îți planifici ziua pentru a face cu adevărat acești 10.000 de pași, atunci o poți face, de ex. lăsând mașina în urmă de câteva ori sau ieșind cu o escală mai devreme și mergând restul drumului, sau plimbări lungi, sau sau sau.

În general, cred că este bine când încerci să păstrezi un minim zilnic. Abia prin Bodybugg am observat că mă mișc mult prea puțin în viața de zi cu zi (în unele zile era doar între 1000 și 1500 de pași) și încerc acum să încorporez și mai mulți pași în viața de zi cu zi. Dar sunt încă la kilometri distanță de cei 10.000.

Sper că asta ajută

AW: 10.000 de pași pe zi

Asta este diferit.
Câteva zile vin 7000-8000 unde abia fac nimic, în alte zile pot ajunge cu ușurință la 20.000-22.000.

Ce aduce? Da, încă o dată, mai puțin exercițiu.

7000-8000 este o zi pentru mine unde fac multe.
20.000 de pași. Cum funcționează? maraton?

AW: 10.000 de pași pe zi

Nu, total nu.
Trebuie să rețineți că am ajuns la aceste sume când lucram în restaurant și pentru că aveam îndatoriri mai lungi.

Dar când mă uit la BB-ul meu acum, sunt deja pe 9667 de trepte . dar am dormit până la 10, apoi m-am lăudat și apoi doar 1 oră de antrenament de forță și un total de 40 de minute pe banda de alergare înăbușită...
ceva se reunește repede

AW: 10.000 de pași pe zi

Nu, total nu.
Trebuie să rețineți că am ajuns la aceste sume când lucram în restaurant și pentru că aveam îndatoriri mai lungi.

Asa si asa. relaxându-mă, aș vrea să funcționeze și pentru mine.
Dar bine, dacă faceți jog regulat (sau „mergeți ușor” pe banda de alergat) atunci puteți face atât de mulți pași pe zi mai ușor.
Din motive de sănătate, am șters jogging-ul, banda de alergat etc. din program (inflamație la nivelul piciorului din cauza efortului excesiv - nu am vrut să recunosc, dar sunt prea dificil pentru unele sporturi) și l-am înlocuit cu înot, spinning, tururi cu bicicleta etc. . de obicei nu faci atâția pași
Și numai în viața de zi cu zi - fără sport - nu știu cum să fac 10.000 de pași decât dacă parcurg cei 4 kilometri până la serviciu. pffffffff. Da, exact!

AW: 10.000 de pași pe zi

Juhuu.Am deja 8.500 de pași, ok, pentru asta a trebuit să merg și la supermarket mai devreme în loc să fac asta confortabil cu mașina după serviciu, dar asta este, de asemenea, menit să încorporeze mai multă mișcare în viața de zi cu zi

AW: 10.000 de pași pe zi

Nu, nu mai ușor, dar mai obositor

Дh, ce este atât de amuzant la asta? Aceasta este o distanță complet lipsită de probleme și ar fi o idee bună dacă nu vă place (încă) să faceți jogging.

Atunci totul este bine, sună perfect. Acest lucru cu cei 10.000 de pași ar trebui să fie un punct de referință pentru lipsa completă de exercițiu. Dacă faceți alte sporturi (semnificative) cu cel puțin un efort, așa cum le numiți mai sus, nu aveți nevoie de programul de pași suplimentari.

AW: 10.000 de pași pe zi

Acesta este calea cea bună. Noi, 95% binecuvântați genetic, nu suntem capabili să suportăm mai mult pe termen lung. În viața de zi cu zi, o medie de 5000 de pași pe zi (2-3 kilometri) ar fi optimă. Zilnic 10.000 de pași sunt imho nerealisti. Există pur și simplu momente în care nu ai timp sau condiție fizică pentru a merge mereu 5 kilometri. Am găsit o modalitate de a integra mersul în viața mea de zi cu zi și am făcut din aceasta o metodă. Așa că am slăbit 37 de kilograme și o păstrez de ani de zile, chiar dacă mănânc ce vreau. Paste, prăjituri, sandvișuri, ciocolată. Gata cu dieta, nu JOJO. Pur și simplu a schimbat comportamentul alimentar: asta a funcționat.

AW: 10.000 de pași pe zi

Dar cred că despre asta este vorba: să-ți schimbi modurile/comportamentul, astfel încât să ajungi la cei 10.000 de pași. Dacă ai putea să o faci atât de ușor fără să-ți schimbi obiceiurile, nu ai avea nevoie de pedometru.

AW: 10.000 de pași pe zi

Corect. Oamenii care tind să se miște mai puțin au un contor de pași pentru a vedea cât fac cu adevărat și au un prim indiciu pe care să lucreze. Nu trebuie să fie 10.000 de pași de acum înainte. Vă puteți îmbunătăți.

Nu cred deloc rău 4 km pe jos, deși prefer să merg cu bicicleta

AW: 10.000 de pași pe zi

Ei bine, fac asta cu destul succes cu ani de zile. Și înainte de asta nu am reușit să alerg decenii (10.000 sunt deja aproape de sport). De ce? 10.000 de pași (5 kilometri) sunt foarte mulți dacă trebuie să fie zilnici. Am zile când merg pe 12000, 13000 și 17000 și uneori mai mult. Dar cei cu 1200. Deci, ce vorbește toată lumea șchiop în fiecare zi. Este vorba despre medie. La fel ca pe autostradă: 130 km/h nu este o viteză maximă de 130. Următorul blocaj rutier dovedește acest lucru. Mașina este neutră pentru porci. Dacă îl umpleți cu combustibil, acesta conduce. Asta nu se aplică pentru noi binecuvântați genetic. Nu plecăm doar pentru că s-au turnat calorii. Suntem câini purceluși. De îndată ce „devine prea mult” și „trebuie” făcut, riscul ca noi să-l lăsăm să rămână crește proporțional. (În caz contrar, nu ar exista 1,5 miliarde de oameni supraponderali în lume). * Și atunci ești acolo unde am câștigat până la 130 de kilograme „alergând”. În subconștient alergam, așa că am mâncat de parcă aș fi alergat. De fapt, m-am dus la canapeaua TV și uneori m-am întors la bucătărie doar când am rămas fără ciocolată.

Schimbat de Emerald Wind (01.08.2012 la 20:10)

AW: 10.000 de pași pe zi

Când văd câți oameni folosesc un lift, nu mă mir că este dificil să faci 10.000 de pași
Te simți mereu ciudat atunci când fiecare coleg de la ușa de la etajul respectiv îl ține ascultător. și trec pe lângă ea
Nu-mi place să merg cu bicicleta, mi se pare că secvența de mișcare când merg este mult mai naturală și relaxantă, așa că îmi place să alerg/să fac drumeții.

AW: 10.000 de pași pe zi

Salut,
Din păcate, nu v-am putut trimite un PM, dar am vrut să vă întreb dacă puteți să-mi explicați cum a funcționat exact cu cei 37 kg.
lg, irene2

AW: 10.000 de pași pe zi

Bună Irene
Din păcate, aceasta este doar o placă cu restricții. Nici nu știu ce vor primi postările mele și ce voi obține și de unde. Am folosit un CMS real pentru organizația mea de auto-ajutor.

Acum, la întrebarea dvs.: Din păcate, nu pot spune în câteva cuvinte, dacă ar fi atât de ușor, am binecuvânta genetic că am rezolvat problema obezității cu mult timp în urmă. Încerc oricum. welowa înseamnă mers pe jos în greutate. Slăbiți treptat. Deci treptat și încet. Am scris o carte Kindle pentru ea, costă doar 2,60. Există mult mai multe în el decât pot scrie aici, desigur. Cred că este rezonabil din punct de vedere financiar. Este baza de luare a deciziilor pentru dacă doriți să ieșiți din dietă și din răpirea alimentelor sau dacă nu sunteți încă gata.

Cu toate acestea, deoarece referința sună încă ca publicitate, în ciuda faptului că este doar 2,60, recomand cartea Dr. Frank: Permis de mâncare. Dacă ați citit acest lucru, înțelegeți, mai ales când îmbătrâniți, ce se întâmplă cu toată lumea, că pur și simplu nu aveți nicio șansă să slăbiți cu diete.

Imho toată lumea trebuie să decidă la un moment dat. Mă las să merg mult sau mă duc din nou la dietă când intru în panică vara și vreau să intru în bikiniul fiicei mele adolescente.

Dacă continuați să faceți dietă și JOYO, nu vă puteți convinge subconștientul că nu mai trebuie să acumuleze rezerve pentru momentele de nevoie. Și asta are un efect teribil asupra următoarei faze de stres din viață. Apoi vine lăcomia incontrolabilă pentru delicatese și mângâietori. Dacă subconștientul îți mănâncă prietenul, acest apetit se va diminua înainte de a fi din nou peste greutatea inițială. Comunitatea de auto-ajutorare vine în ajutor. Prin urmare, coboară pas cu pas și nu - ca în cazul dietelor - crește pas cu pas.
Am pus 2 kilograme pe an (până la 130) continuu de-a lungul anilor. O observi doar cu diete atunci când faci statistici. De multe veri am lucrat ca supervizor în vacanțele dietetice ale Clinicii Universitare din Viena și, prin urmare, am o abordare complet diferită față de latura psihologică. Pentru că am trăit-o mult mai dramatic cu copiii. Pur și simplu am transformat acest efect JOJO-Plus, care m-a adus la 130 de kilograme. Aceasta este rușinea! precum spunem la Viena. (Dar mi-a trebuit mai mult de 15 ani să aflu cum să o fac.)

La fel și industria alimentară. Compania Nestle de ex. are aproximativ 300 de oameni într-un laborator de proiectare a produselor alimentare. Au o singură sarcină: să proiecteze toate produsele în așa fel încât să crape și mai bine, să alunece și mai moale și să aibă un gust și mai dulce și, prin urmare, să te facă să vrei mai mult. Scopul este de a vinde mai mult. Același lucru este valabil și pentru companiile Kraft, Ferrero, Unilever, MacDonalds, Coca Cola, etc, etc. De aceea nu văd soluția în schimbarea dietei, ci în schimbarea comportamentului. Atâta timp cât dieta este ajustată inteligent. Pur și simplu faceți tortul sau înghețata dvs. mai des și nu cumpărați întotdeauna cea finită. Iaurt natural cu un conținut bun de grăsimi, stevia gata preparată: fără lumină, fără zero, fără iaurt gata preparat, pentru că acolo pot exista foame „periculoase”. Fructoza, zaharoza, dextroza, inulina și multe alte zaharuri, precum și glutamatul, sub diferite denumiri.

Îmi pare rău pentru unele greșeli de scriere, dar nu am timp pentru corectură acum. Sper că ajută puțin oricum.
lupgang

Schimbat de welowa (07.08.2012 la 12:43 pm)