Paste Asta se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci paste de mai multe ori pe săptămână
Mulți dintre noi pur și simplu nu se pot lipsi de ele, așa că ajung în farfuria noastră de mai multe ori pe săptămână: vorbim despre paste. Am aflat ce efecte pot avea consumul de paste pe corpul nostru și acum să vă spunem ...
ACESTE efecte pe care le are pastele asupra corpului tău!
Fructele de vară: aceste 10 tipuri de fructe evocă o figură de bikini
Pastele, mâncarea națională a Italiei, este unul dintre preparatele preferate absolut pentru mulți, alături de pizza și nu este degeaba o reputație de a evoca instantaneu sentimente de fericire. Deoarece mâncarea preferată a italienilor la modă - care, de altfel, de obicei au și o figură subțire - este disponibilă în nenumărate variante și este, de asemenea, extrem de delicioasă. Așadar, nu este de mirare că mulți germani folosesc paste de mai multe ori săptămânal aterizează pe farfurie - fie pentru prânz cu colegii, seara ca opțiune rapidă cu sos de roșii sau la sfârșit de săptămână într-un restaurant cochet cu un sos crem. Dar cum ne afectează de fapt tăiței populari, cărora le este atât de dificil de rezistat, corpurile noastre? Am ajuns la partea de jos a acesteia și vă vom spune mai jos. 🍝
1. Ai mai multă energie
Pentru a fi eficienți și în formă și pentru a ne putea concentra bine, avem nevoie de energie și nu este un secret faptul că carbohidrații furnizează organismului acest lucru. Aprovizionarea rapidă a energiei prin paste și altele asemenea este deosebit de importantă pentru sportivi, deoarece carbohidrații complexi sunt disponibili pentru organism mai repede.
2. Slăbești
Doamnelor, există vești minunate: potrivit cercetătorilor de la Instituto Neurologico Mediterraneo Neuromed din municipalitatea italiană Pozzilli, există o legătură directă între o dietă bogată în paste și o figură subțire. Pentru a ajunge la aceste rezultate, cercetătorii au evaluat două studii cu un total de 23.000 de subiecți testați. Subiecții care au consumat mai multe paste în viața lor de zi cu zi au avut un IMC mai mic, ceea ce se spune că este legat de faptul că persoanele care mănâncă multe paste conduc adesea o dietă mediteraneană care include multe grăsimi și uleiuri sănătoase, legume proaspete și cereale integrale.
3. Ajută la construirea mușchilor
Majoritatea oamenilor se gândesc la proteine doar atunci când construiesc mușchi, dar și carbohidrații joacă un rol important. Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor, carbohidrații furnizează energia necesară pentru creștere și sunt extrem de importante pentru sportivi. Deoarece: numai atunci când mușchii au suficiente proteine și carbohidrați, ei câștigă forță și volum.
4. Puteți obține boli cardiovasculare
Cu toate acestea, pastele nu sunt toate efecte pozitive asupra corpului nostru. Deoarece glucidele simple, ușor absorbabile conținute în paste, ne pot afecta inimile, așa cum a arătat un studiu al Universității din Utrecht. Până în prezent, grăsimile animale - sau acizii grași saturați - au fost suspectate în ceea ce privește cauzele bolilor cardiovasculare. Cercetătorii suspectează că consumul abundent de carbohidrați simpli pe termen lung face dificilă utilizarea organismului de insulină. La rândul său, aceasta determină creșterea lipidelor sanguine nefavorabile, trigliceridele.
5. Ești mai fericit și mai puțin stresat
Potrivit experților în nutriție, nu este un zvon care să bucure pastele. De ce? Carbohidrații intră rapid în sânge, iar zahărul pe care îl conțin nu numai că furnizează energie imediat, dar stimulează și producția de insulină. La rândul său, insulina crește nivelul triptofanului din creier, iar organismul folosește această substanță pentru a produce serotonina, hormonul fericirii. Apropo, este similar cu stresul: cu cât corpul este mai energizat, cu atât are nevoie de mai multă energie nouă, deoarece creierul are nevoie de glucoză ca combustibil pentru a continua să ofere performanțe ridicate.
Sfatul nostru: Dacă doriți să aveți ceva din sentimentul de fericire și senzația de plinătate în stomac pentru o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să gătiți pastele al dente. În acest fel, amidonul din paste pătrunde în sânge mai încet și suntem plini mai mult.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: