Paște - Ce ar trebui să mănânc Body Queen Bag
De Paști, oamenii mănâncă adesea mult și pierd doar câteva lucruri. Masa este pregătită cu pâine de Paște, carne, brânză, ouă, tartine și, bineînțeles, nu ar trebui să lipsească o porție mare de ciocolată. Paște - ce ar trebui să mănânc?
Cum să te bucuri de Paști și oricum Construiți mușchi puteți citi în rândurile următoare.
După cum probabil ați auzit de mai multe ori, există unele alimente care sunt deosebit de benefice pentru dvs. Construirea musculaturii sunteți. Există, de asemenea, câteva lucruri pe masa noastră de Paști care au beneficii pozitive pentru corpul nostru. Care sunt? Vă vom arăta acum!
7 alimente de la masa de Paști
făină de grâu
Aproape fiecare pâine de Paște se face cu făină de grâu; există și lapte și ouă în pâine, care pot avea un efect pozitiv asupra formării mușchilor. Combinația de făină de grâu și lapte are ca rezultat o valoare biologică de 125 și, prin urmare, este o sursă optimă de proteine pentru corpul nostru.
Într-un alt articol de pe blog, vă vom arăta despre ce înseamnă valoarea biologică a alimentelor.
La Paște, veți găsi diferite tipuri de brânză la masă - dacă aveți ocazia aici, ar trebui să vă întoarceți la brânza Harz și brânza de vaci. Sarac in calorii, grasimi si bogat in proteine!
Ce ar fi Paștele fără ouă?! Știați că ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente vreodată? Pe lângă proteinele de înaltă calitate, ouăle conțin fosfor, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, aluminiu, cupru, mangan, zinc, fier, iod și fluor. Aproape toate vitaminele B, vitaminele A, K, E și beta-caroten. De asemenea, trebuie menționat faptul că toți acizii grași polinesaturați și polinesaturați sunt conținuți într-un singur ou de pui. Minunat, nu-i așa? 🙂
Turcia și carne de vită
Gustarea noastră de Paște este de obicei plină cu cârnați și produse din carne - carnea de vită și de porc sunt deosebit de populare. Dacă aveți ocazia, ar trebui să treceți la șuncă de curcan și carne de vită. Turcia este săracă în grăsimi și bogată în vitamina B6, care este extrem de benefică pentru metabolismul proteinelor. În ceea ce privește valoarea biologică, carnea de vită este similară ouălor de pui - cu o valoare de 92.
ton
De asemenea, răspândirea tonului este foarte populară pe masa de Paști. Ce părere aveți despre un spread de casă? Pur și simplu condimentați tonul, crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci cu puțină sare, piper și cress, iar răspândirea consistentă ar fi gata de mâncare.
Peștele și mai ales tonul conțin nu numai grăsimi bune, ci și o cantitate mare de proteine (21g la 100g de ton), combinate cu cremă de brânză sau brânză de vaci, conținutul de proteine crește enorm.
creson
Creștetul nu numai că are un gust excelent la Paște, ci conține și o cantitate mare de vitamina C și fier. Conținutul de fier minimizează oboseala musculară și vitamina C ne protejează corpul de stresul oxidativ.
După cum puteți vedea, puteți chiar mânca la gustarea de Paște și, totuși, stimulați creșterea musculară. Exercițiul și antrenamentul nu trebuie omise de sărbători!