Paste, ciocolată, băuturi răcoritoare Care sunt alimentele care te îngrașă
Maïa Baudelaire, nutriționistă expertă în comportamentul alimentar și fondatoare a I Love My Diet Coach® - primul site de antrenament nutrițional rambursat prin fonduri mutuale - găsește idei preconcepute.
Concepția greșită # 1: Există două categorii de alimente: cele care te îngrașă și cele care te fac să slăbești
Este într-adevăr greșit! Nu există alimente care să îngrașe și altele care să te învelească. De fapt, este simplu, toate alimentele oferă corpului tău o anumită cantitate de energie, dar unele mult mai mult decât altele. Deci cantitatea este cea care face totul.
Ei bine, vă puteți imagina că a mânca un măr sau ciocolată nu are același impact asupra corpului dumneavoastră. Luați mărul de exemplu, cântărește în jur de 150g, oferă corpului dvs. 70 de calorii, vitamine și minerale pentru sănătatea dumneavoastră, precum și fibre pentru sațietate.
Pe de altă parte, avem ciocolată cu lapte, 1 bar, 4 pătrate sau aproximativ 20g care oferă corpului tău 120 de calorii, grăsimi și zahăr și între noi s-ar putea să o spui, nu vei fi mulțumit.
Puțin matematică rapidă, poți mânca aproximativ 2 mere pentru aceeași cantitate de energie ca o bară mică de ciocolată. Tu alegi.
Concepție greșită nr. 2: Trebuie să îndepărtăm grăsimea
Prea des auzim că la scurt timp după înghițirea grăsimii din alimente își face loc în stomac. Dar nu este atât de simplu. Nu uita asta corpul dumneavoastră are o nevoie vitală de grăsime. Le va folosi pentru a transporta vitamine, pentru a crea energie, pentru a face celule și nu neapărat pentru a îngrășa micuța sticlă.