Rețete de mic dejun cu albuș de ou bucătar

Mic dejun cu quark degresat în carbohidrați cu o mulțime de proteine

Puneți căpșunile congelate într-un castron cu puțină apă. Se pune la cuptorul cu microunde aproximativ 1:40 minute la 900 W. Amestecați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu lapte (în funcție de consistența dorită/necesarul de calorii) într-un castron până când devine cremos. Banana și ap

rețete

Mic dejun fructat după combinarea mâncării

Proteina lui Lipp pentru micul dejun

Clatite de albus de ou

creație proprie cu conținut scăzut de carbohidrați, clătite

Shake de căpșuni cu conținut scăzut de carbohidrați

de asemenea, ca înlocuitor al micului dejun

Shake de proteine ​​din banane

Tăiați banana în bucăți mici și puneți-o într-un mixer cu alte ingrediente și amestecați totul.

Sandwich de proteine ​​de fitness

Spălați salata verde și ridichi, tăiați ridichile în felii. Se întinde crema de brânză pe pâine și se acoperă cu salată și ridichi. Încălziți uleiul în tigaie și fileul de piept de pui la foc mediu