Pastele cu ton te îngrașă Blogul
Credem din greșeală că pastele te îngrașă! Cu toate acestea, acestea sunt alimente bogate în calorii, dar sărace în grăsimi. Dar acesta este sosul și brânză care însoțește adesea mâncărurile noastre de paste care au efecte asupra subțirei noastre.
Cu toate acestea, nimic nu este mai sănătos decât un fel de mâncare cu paste când sunteți la dietă, în special paste de ton (213 kcal la 100 de grame).
Nu, pastele de ton nu te îngrașă
În sine, pastele ne furnizează zaharurile lente de care avem nevoie, în timp ce tonul ne oferă proteinele necesare pentru buna funcționare a corpului nostru.
Atâta timp cât nu ai o mână grea, ulei de masline sau smântână, pastele de ton sunt un fel de mâncare destul de interesant din punct de vedere nutrițional, deoarece nu reprezintă un număr mare de kcal. Iată câteva rețete sănătoase pentru a vă distra. Și nu este nevoie de un Thermomix a reusi !
Pastele de ton dietetică Casă
Ingrediente:
400 g penne 1 oală de ricotta 1 cutie de ton 1 vinete mari 1 cățel de usturoi 1 ceapă Câteva frunze de mentă 1 strop de suc de lamaie
Pregătire:
Curățați vinetele și taie-o cu zaruri. Călește ceapa și usturoiul tocat într-un pic ”ulei de masline. Adăugați vinetele și gătiți-le timp de 10 minute. Adăugați tonul și gătiți timp de 5 minute. Gatiti pastele pentru timpul indicat pe pachet. Într-un vas, puneți pastele, legumele de ton, ricotta, frunze de menta si suc de lamaie si serviti.
Gratin de paste de ton Weight Watchers
Ingrediente:
1 linguriță ulei de măsline 180g paste 1 ceapă tocată 1/2 ardei roșu și 1/2 ardei verde, tăiate cubulețe 250 ml lapte degresat 2 ouă 4 lingurițe arpagic tocat 1 linguriță de boia 1 vârf de sare 1 vârf de piper 180 g ton
Pregătire:
Preîncălzește cuptorul la 180 ° C și unge un vas de gratinare. Gatiti pastele. Rumeniti ceapa si ardeii intr-o tigaie. Aduceți laptele la fiert și bateți ouăle într-un vas. Se toarnă lapte fierbinte peste el și se reîncălzește până se îngroașă. Se adaugă boiaua, arpagicul, sarea, piperul. Se amestecă pastele cu tonul și se pun în vasul de gratinare. Coaceți până se rumenesc.
Pastele de ton ușoară și uşor la Cookéo
Ingrediente:
3 șalote, tocate 300 g ciuperci nasture feliate 1 lingura ulei de masline 250 g macaroane 500 ml apă 1 cub de buchet garnisit 20 cl de smântână proaspăt la 4% 30 g de parmezan 1 cutie mare de ton
Pregătire:
În robotul de bucătărie, rumeniti șalotii și ciupercile. Apoi adăugați tonul și amestecați bine. Apoi adăugați pastele, cubul mărunțit și apa. Gatiti rapid 4 minute. Apoi adaugă crema și parmezan.
Cu aceste rețete, răsfățați-vă fără să vă îngrășați. Si pentru fără gluten, descoperiți tăiței konjac care vă vor înlocui perfect pastele adevărate.