Pierde in greutate Aceste clase de fitness ard cele mai multe calorii
Există mai multe motive bune pentru a face mișcare în mod regulat. Oricine dorește să slăbească, totuși, se mișcă în primul rând pentru a arde calorii. Aceste cinci clase de fitness sunt cele mai eficiente.
Nu fiecare clasă oferită în sala de sport este la fel de eficientă pentru arderea caloriilor. Dar care cinci antrenamente sunt cele mai mari ucigașe de calorii?
Numărul de calorii arse de fapt variază ușor de la persoană la persoană, deoarece consumul depinde de mai mulți factori.
În plus față de metabolism, propria utilizare influențează și consumul efectiv de calorii. Următorul clasament se bazează, așadar, pe consumul maxim posibil.
1. Antrenament de intensitate mare
Puteți arde până la 900 de calorii pe oră cu antrenament de înaltă intensitate (HIIT). Laboratorul de performanță umană de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse a ajuns la această concluzie într-un studiu.
Un antrenament HIIT care a inclus genuflexiuni, lunges, burpees și perioade scurte de odihnă între seturi a ars în jur de 15 calorii pe minut, potrivit cercetătorilor.
2. Boxul
Puteți scăpa de până la 800 de calorii într-o sesiune de antrenament la clasa de box. Potrivit studiilor efectuate de British Heart Foundation și de Sports and Fitness Industry Association, acest lucru se aplică cel puțin unei persoane de 70 de kilograme, relatează The Economist într-o analiză a diferitelor sporturi.
Pentru comparație: O farfurie mare de spaghete carbonara sau un cheeseburger cu cartofi prăjiți poate fi consumat pentru o cutie.
3. Crossfit
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Kennesaw, o sesiune de crossfit arde până la 13 calorii pe minut - și asta fără greutate suplimentară.
Tragerile, flotările și genuflexiunile sunt exercițiile deosebit de eficiente.
4. Filare
Acest clasic printre cursurile de fitness este pe locul patru în clasament. Chiar și trei sferturi de oră de filare (intensitate medie), o persoană de 75 de kilograme care a fost antrenată în medie arde aproximativ 550 de calorii.
Antrenamentul extrem de transpirat este, prin urmare, ideal pentru a pierde în greutate.
A 5-a întâlnire curentă
Alergatul nu este unul dintre sporturile obișnuite, dar acum există întâlniri de alergare în multe orașe în care sportivii se întâlnesc regulat pentru a face jogging împreună.
Nu mențineți doar contacte sociale sau cunoașteți oameni noi: dacă parcurgeți opt kilometri într-o oră, sunt arse în jur de 600 de calorii.
Într-un ritm mai rapid, numărul continuă să crească.
Calculați consumul de calorii în timpul exercițiului
Nu era cursul tău acolo? Cu calculatorul nostru de calorii puteți afla în continuare câte calorii ardeți în timpul antrenamentului.