Paști Cum să treci prin sărbători fără o comă alimentară - FIT FOR FUN
Drojdie friptă, friptură și ciocolată: în timpul Paștelui mâncăm repede mult mai mult decât de obicei. Oricât de delicios este sărbătoarea, de multe ori ne simțim rău după ce mâncăm. Acest lucru se datorează unui sentiment extrem de plenitudine, cunoscut și sub numele de comă alimentară. O puteți preveni cu câteva trucuri simple.
După cină, rudele adunate se întind pe canapea și gem și se țin de stomac: coma alimentară a lovit din nou.
Probabil cel mai simplu și cel mai eficient sfat împotriva senzației neplăcute de plinătate: nu mai mânca înainte ca stomacul să se răzvrătească - dar, din păcate, cu toate delicatesele de Paște, care este mai ușor de spus decât de făcut.
Dacă acordați atenție câtorva lucruri, puteți preveni coma alimentară - sau puteți scăpa rapid de stomacul umflat atunci când este deja prea târziu.
Primul sfat: stai drept
Așezarea la masă facilitează digerarea alimentelor grase și bogate în calorii pentru stomac și intestine. Un sfat simplu pentru a preveni un stomac excesiv de plin este, prin urmare, de a evita o postură strâmbă.
În plus față de spatele drept, se recomandă montarea picioarelor la un unghi de 90 °. Dacă așezați picioarele pe podea la o lățime de șold, vă veți stabiliza, de asemenea, în mod optim trunchiul.
Un punct suplimentar suplimentar: când vine vorba de maniere, vi se garantează că nu greșiți cu o postură verticală.
Sfat 2: mâncați încet
Stresul are un efect negativ asupra stomacului - iar slinging-ul este absolut stresant pentru corp.
Deci, mâncați încet și bucurați-vă de fiecare mușcătură. Acest lucru are și avantajul că consumați automat mai puține calorii, deoarece vă simțiți mai repede plin.
Și nu numai asta: dacă mănânci cu atenție, percepi gusturile și mirosurile mult mai intens - și astfel ai mai mult din delicioasa masă de Paște.
Al treilea sfat: ieșiți la plimbare
Când stomacul este plin, adesea mai rămâne un singur scop: canapeaua. Aceasta este exact modalitatea greșită de urmat dacă doriți să evitați coma alimentară.
O plimbare ar fi mult mai sensibilă decât un pui de somn: mersul pe jos face ca digestia să funcționeze și mișcarea masează rectul, ceea ce poate ajuta la durerile de stomac.
Al patrulea sfat: încălzește-ți stomacul
O pernă de cereale sau o sticlă de apă fierbinte pot face minuni când stomacul este extrem de plin și, prin urmare, dureros.
Căldura nu este numai bună pentru digestie, dar este, de asemenea, găsită de mulți ca fiind plăcută și relaxantă.
Sfatul 5: bea ceai
Ceaiul de mentă, fenicul sau chimion ajută la problemele digestive. Ei calmează stomacul și risipesc senzația de plenitudine.
În general, este bine să beți multe lichide - apa este, de asemenea, o alegere bună. Cu toate acestea, numai după masă sau între mese, așa cum explică Silke Wilms, expert în nutriție DAK. Dacă beți prea mult la mese, veți afecta eficacitatea enzimelor digestive.
Alcoolul și băuturile cu zahăr, pe de altă parte, nu sunt recomandate, deoarece pun mai multă presiune asupra sistemului digestiv.
6. Sfat: Consumați substanțe amare
Substanțele amare pot face minuni atunci când vine vorba de a nu cădea în comă alimentară. Motivul: stimulează producția de pancreas și suc de bilă.
Alimentele și condimentele care conțin o mulțime de substanțe amare includ:
- anghinare
- Lauri
- ghimbir
- maghiran
- Lovage
- asmăţui
7. Sfat: bea espresso
Un espresso după masă are două avantaje mari: Pe de o parte, cofeina stimulează fluxul sanguin în tractul gastro-intestinal și, pe de altă parte, conține și substanțe amare care pot ajuta digestia.
Dacă nu doriți să luați mai multe calorii, ar trebui să evitați zahărul din espresso.
8. Sfat: produse pe bază de plante
Dacă toate aceste sfaturi nu ajută, remediile pe bază de plante pot fi un alt mod de a ameliora disconfortul.
În farmacie există suplimente pe bază de plante fără prescripție medicală, de exemplu cele cu ingredientul activ „antiacide”, care leagă excesul de acid stomacal - și, astfel, ajută la greață, balonare și arsuri la stomac.