Pastile de oțet de mere ar trebui să le luați
Pastile de oțet de mere: Al 11-lea este foarte popular în lumea sănătății și a sănătății.
Mulți susțin că poate duce la pierderea în greutate, scăderea colesterolului și scăderea zahărului din sânge.
Pentru a profita de aceste beneficii fără a fi nevoie să consume oțet lichid, unii se îndreaptă spre pastilele de oțet de mere.
Acest articol analizează detaliat avantajele și dezavantajele pastilelor de oțet de mere.
Ce sunt pastilele de oțet de mere?
Oțetul de mere se face prin fermentarea merelor cu drojdie și bacterii. Suplimentele sub formă de pilule conțin o formă deshidratată de oțet.
Oamenii pot alege să ia comprimate mai degrabă decât oțet de cidru de mere lichid dacă nu le place gustul puternic al oțetului sau mirosul acestuia.
Cantitatea de oțet de mere din pastile variază de la marcă la marcă, dar o capsulă conține în jur de 500 mg, ceea ce echivalează cu două lingurițe lichide (10 ml). Unele mărci includ și alte ingrediente utile metabolismului, cum ar fi piperul de cayenne.
rezumat Pastilele de oțet de mere conțin o formă sub formă de pulbere de oțet în cantități diferite, uneori cu alte ingrediente.
Posibile utilizări și beneficii ale pastilelor de oțet de mere
Există puține cercetări privind efectele pastilelor de oțet de mere.
Beneficiile presupuse se bazează pe studii privind oțetul lichid de mere sau acidul acetic, principalul său compus activ.
În timp ce aceste studii sunt utile în prezicerea efectelor posibile ale pastilelor de oțet de mere, este dificil să se determine dacă forma pilulei are același efect.
Oamenii de știință suspectează că compușii din oțetul lichid reduc producția de grăsimi și îmbunătățesc capacitatea organismului de a utiliza zahăr, oferind majoritatea beneficiilor sale pentru sănătate (1, 2).
Unele dintre beneficiile oțetului de mere care sunt susținute de știință includ:
- Pierdere în greutate: Consumul de oțet diluat poate favoriza pierderea în greutate și reduce grăsimea corporală (3, 4).
- Controlul glicemiei: S-a demonstrat că oțetul scade nivelul zahărului din sânge (5, 6, 7).
- Reducerea colesterolului: Consumul de oțet poate reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor (3, 8, 9).
Majoritatea cercetărilor privind efectele oțetului au fost efectuate la șobolani și șoareci, dar puținele studii, inclusiv la om, arată rezultate promițătoare.
Un studiu a constatat că persoanele care au consumat o băutură diluată cu 15 până la 30 ml de oțet în fiecare zi timp de 12 săptămâni au pierdut cu 1,9 kg până la 7,48 kilograme (0,9 până la 3, 4 kg) mai grele decât grupul de control (3).
Un alt studiu a constatat că 1 gram de acid acetic, principalul ingredient activ din oțetul de mere, amestecat cu ulei de măsline, a scăzut răspunsul zahărului din sânge cu 34% la adulții sănătoși. După ce a mâncat pâine albă (5).
Pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, consumul unui amestec de două linguri (30 ml) de oțet de mere și apă a scăzut zilnic glicemia de post cu 4% după doar două zile (7).