Păstrarea; apă reechilibrează dieta ta cu micronutriția Revista Santé
Consumați prea multe mese gata preparate, beți prea multă sodă sau consumați în exces diete bogate în proteine. Prin perturbarea echilibrului acido-bazic, vă predispuneți corpul la retenția de apă. Adoptați obiceiuri bune și reechilibrați-vă corpul.
Nu mâncați o dietă echilibrată? Dacă aveți aceste simptome, probabil aveți retenție de lichide:
- oboseală recurentă
- dimineața, degetele sunt umflate și am dificultăți în a-mi scoate inelele
- crampe sau dureri musculotendinoase
- leziuni (tulpina, tendinite) când fac sport
Vă recunoașteți în vreunul dintre aceste simptome? Următoarele sfaturi sunt pentru dvs. Acestea vă vor permite să slăbiți până la 3 kg într-o lună, atâta timp cât nu faceți diferențe alimentare în weekend !
Ce alimente pentru o farfurie echilibrată ?
Alimentele acidifiante (proteine, cereale rafinate, zaharuri etc.) generează toxine de care organismul trebuie să scape cu ajutorul mineralelor. Când acestea sunt supraîncărcate, corpul dumneavoastră stochează deșeurile din alimentele acidifiante, ceea ce le face să obosească.
Optează pentru fructe și legume alcaline
Prin urmare, este necesar să acordați prioritate alimente alcaline (fructe, legume, gălbenuș de ou, primele uleiuri presate la rece, ierburi aromate etc.). Sunt bogate în minerale (calciu, magneziu, potasiu ...) și îți reechilibrează corpul și te fac să slăbești.
„Consumați fructe uscate, fructe proaspete, legume, tofu care este singura proteină alcalinizantă, cartofi și fasole uscată”, recomandă dr. Benedetti.
Cele mai alcalinizante legume sunt spanacul și acelea, dar nu vă privați de vinete, castraveți, ardei gras, ridiche, avocado, salată verde. În ceea ce privește fructul, gândiți-vă la coacăze, piersici, smochine și mere și pere.
Preferați apele bogate în bicarbonați
„Bea ape precum Salvetat, Quézac sau Badoit, bogate în bicarbonate care compensează dezechilibrul acido-sodic”, sfătuiește dr. Benedetti.