Păstrarea rezoluțiilor bune - Sfaturi pentru dietă pentru 2016
[: de]„Faceți mai mult sport” sau „pierdeți în greutate” sunt în mod regulat printre cele mai populare rezoluții pentru noul an. Prea des, din păcate, rezoluția rămâne și după câteva săptămâni cel târziu, mizeria zilnică s-a strecurat din nou. Cu aceste sfaturi o puteți face de data aceasta! In speranta.
1. Informează
Nu începeți să mâncați mai puțin la întâmplare sau să obțineți următorul cel mai bun produs pentru slăbit. Succesul aceleiași diete poate fi complet diferit pentru două persoane diferite. Salvați-vă frustrarea unei diete eșuate, aflând în prealabil ce tip de dietă sunteți. Și obțineți o prezentare generală a cursurilor sportive sau a oportunităților de alergare din zona dvs.! Deoarece exercițiile fizice sunt o parte indispensabilă a oricărei diete, dar nu te apuci să alergi singur. De aceea:
2. Căutați armături
Cu siguranță cunoașteți pe cineva căruia i-ar plăcea să arunce și câteva kilograme. Și dacă nu, îl veți găsi în comunitățile relevante. Totul este mai ușor ca un cuplu sau într-o echipă: să faci sport, să te motivezi și să te controlezi reciproc și bineînțeles să gătești împreună. Ceea ce ne aduce direct la vârful numărul trei.
3. Timp și răbdare
Nimic nu este mai rău decât stresul și agitatul, chiar și atunci când mănânci. Luați timp să gătiți mai des. Cu ingrediente bune, o mulțime de legume, condimente gustoase și, cel mai bun din toate, niște prieteni. Este distractiv, mai sănătos și, datorită nenumăratelor rețete de pe internet sau ghidului de dietă, are un gust chiar mai bun decât gustarea din colț. Și dacă lucrurile trebuie făcute rapid: există în fiecare zi oferte noi de mâncare sau salate sănătoase. Fiți atenți la ea atunci când faceți cumpărături!
Apropo: nu vă așteptați să pierdeți 50 de kilograme în două săptămâni. Mai ales când faci sport, acumulezi mai multă masă musculară. Acest lucru înseamnă de obicei că, după o anumită perioadă de timp pe cântar, nu se întâmplă atât de mult, deoarece masa musculară este mai grea decât masa grasă. Așadar, nu renunțați și verificați-vă succesul de slăbire nu numai pe cântar, ci și în oglindă.
4. Gândește durabil
Aveți cele mai mari șanse de succes dacă schimbați ceva pe termen lung. Nu renunțați complet la grăsimi sau carbohidrați timp de două săptămâni și apoi mâncați ca de obicei, ci reduceți consumul de alimente presupuse „nesănătoase” la un nivel permanent sănătos. Nu vă înscrieți pentru un curs de fitness de patru săptămâni în cea mai apropiată sală de sport, ci căutați un sport pe care îl puteți și doriți să faceți în mod regulat cu prietenii sau pe cont propriu. Sau pur și simplu pedalează pentru a lucra mai des.
Dacă ții cont de aceste sfaturi, poți folosi din când în când și așa-numitele „produse de slăbit” pentru a-ți susține succesul de slăbire. Acestea pot accelera procesul de slăbire, dar nu înlocuiesc în niciun caz o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos. În acest sens: către un An Nou de succes!