Îmi doresc să fii slabă. Slăbește fără dietă
Îmi doresc să fii subțire: slăbire fără dietă
14 septembrie 2016 - 14:06
Slăbiți fără dietă: face ca dorințele să fie mai subțiri?
Ești supraponderal și vrei să scapi rapid de excesul de kilograme? Dar fără diete stricte și înfometare chinuitoare? Atunci s-ar putea să avem soluția pentru dvs.: În noua sa carte „Wünsch dich slim”, autorul Pierre Franckh promite: Pierderea în greutate are loc în cap - și apoi se arată în corp.
Dacă visezi greutatea ta ideală, dar nu faci nimic în acest sens, nici tu nu vei deveni subțire. Sfatul lui Franckh este, prin urmare,: faceți-l singur ținte clare! Ar trebui să procedați după cum urmează: Pentru început este important să stabiliți obiective mai mici. A-ți dori să fii cu 50 de kilograme mai ușor nu ar face prea mult bine - dar trei kilograme ar face-o.
Etape mai mici și anume, sunt mai ușor de făcut față: succesul este mai rapid. Dar este, de asemenea, important să ridicați un calendar și ziua perfecta pentru a determina punctul de cotitură. Deci, dacă este posibil, nu ar trebui să fie cu o zi înainte de cea mare Sarbatoare de familie cu prajituri delicioase fi. Dar obiectivul „Voi pierde trei kilograme pentru sărbătoarea familiei” ar putea fi un bun punct de plecare. Acest plan ar trebui notat pe fișele de index - astfel încât să aveți întotdeauna obiectivul în minte.
Această cheie nu se referă la a distinge între alimentele sănătoase și nesănătoase, darămite să vă judecați dieta. Pierre Franckh presupune că în momentul în care noi mâncați conștient și astfel mai mult Controlează-ne dieta automat mâncăm mai puțin. Pentru că abia atunci observăm că nu am mânca mult din ceea ce se termină în stomac dacă am avea o dietă conștientă.
În acest pas, Franckh vă sfătuiește să enumerați ce imagine de sine aveți despre voi înșivă. Este adesea cazul în care ne comportăm exact în același mod, cum ne văd alții. Practic adoptăm imaginea pe care o au alții despre noi - chiar lucruri negative. În acest moment ar trebui reformulate aceste vechi credințe - în fraze frumoase în care noi laturile noastre pozitive a scoate in evidenta.
De acum nu mai este „vei rămâne mereu gras”, ci „voi slăbi”. De îndată ce îndepărtezi vechea imagine de sine și te concentrezi doar asupra frumoasei idei noi, creierul începe și el, structuri noi a forma: Deoarece atunci când activăm noi zone din creier prin gândurile și acțiunile noastre, acestea încep să crească, potrivit expertului în dietă.
Acum este vorba despre ideea concretă a noii figuri subțiri. Mai întâi ar trebui să te prezinți ca al tău Figura de vis ar putea arăta. Poate că aveți încă poze vechi cu voi dinainte subțire și subțire aspect? Atunci scoate-i afară! Distribuiți imaginile în apartamentul dvs., astfel încât să aveți visul la îndemână.
De asemenea, pretindeți-vă că sunteți deja slab. pentru că "Pretinde" potrivit lui Franckh, pune corpul sub presiune. Prin urmare, ar trebui să ne prefacem în permanență că suntem deja slabi. De multe ori ajută, de exemplu, să cumperi rochia de vis în mărimea visului și să te uiți la ea. Pentru că astfel obținem și mai multă energie kilograme în exces scapă de. „Sunt slab” este propoziția care ar trebui să depășească creierul și corpul nostru și astfel să creeze o bază pentru greutatea ideală.
După ce a abandonat credințele negative la pasul 3, cartea își ia acum rămas bun de la vechile obiceiuri. Acum este timpul să mâncăm la guler.
Obișnuiam să avem totul inconștient înfundat în noi, ar trebui să nu mai facem acest lucru în viitor. De asemenea, ar trebui să încetinim ritmul: creierul nostru are nevoie de 20 de minute pentru a semnala stomacului că suntem plini. Un aspect important este și: atunci când mâncăm, creierul nostru se revarsă Hormonii fericirii afară. Cei care mănâncă mai repede nu observă asta. Prin urmare, ar trebui să ne schimbăm obiceiurile alimentare, astfel încât să fim plini mai devreme și mai fericiți decât atunci când ne înghițim în grabă.
Aici scrie: învață să te iubești! Zâmbește când stai în fața oglinzii și vezi că ești frumoasă. Dacă ei simți-te urât, atunci fă-te frumos. Adesea este suficient să stai în fața unei oglinzi și în lumânările măgulitoare un machiaj grozav închide. Dacă te faci frumos în acest fel, conform autorului, vei fi evaluat ca fiind frumos de alții. Și: numai cei care se iubesc pe ei înșiși vor fi iubiți și de ceilalți.
„Ești frumoasă” și „Ești sexy” sunt propozițiile pe care ar trebui să le spui în fața oglinzii. Fraze precum „Sunt atât de grasă” sau „Picioarele mele sunt atât de urâte” ar trebui să fie alungate din capul tău.
Înainte de fiecare masă, ar trebui să vă puneți următoarele întrebări: 1. Mi-e foame? 2. De ce mănânc? 3. Sunt deja sătul? Potrivit lui Pierre Franckh, răspunsurile oneste vă împiedică să mâncați inconștient - acest lucru economisește automat calorii.
Batoane de ciocolată pe birou, chipsuri pe măsuța de cafea și prăjituri în frigider: chiar nu trebuie să fie! Autorul vă sfătuiește să creați zone fără mâncare. Așa că mergi pentru asta, numai în bucătărie să mănânce sau să păstreze alimente. Mâncarea ocupă, așadar, locul din spate - pentru că nu o aveți tot timpul în fața ochilor.
Acum, apartamentul este pe guler: Așa cum ar trebui să scapi de kilogramele tale în exces, apartamentul tău ar trebui să fie „aruncat”. Alungă-l pe al tău lucruri vechi din propriile tale pereți, asta îți amintește de vremurile vechi când erai încă gras - la fel cum poți scăpa de hainele tale în curând, promite guru-ul dietelor.
Orice lucru negativ pe care îl acuzăm în secret pe alții - de exemplu, „Are celulită” sau „Este complet grasă” este doar oglinda temerilor noastre, crede Pierre Franckh. Și exact asta ar trebui să alungăm de la noi înșine. Pentru că, potrivit lui, gândurile negative vin ca. un bumerang înapoi la noi și hai să devenim exact cum nu vrem să fim. Prin urmare, ar trebui să înveți să nu-i judeci pe ceilalți, ci să subliniezi și să lauzi calitățile lor pozitive. La fel ca noi.
Pierre Franckh presupune că numai gândirea creează condițiile pentru acțiune - pentru că, potrivit lui, gândirea pozitivă poate chiar influența și modifica structura creierului. Și, potrivit lui Franckh, acesta este primul pas către un nou corp. Antrenorul constată că o figură subțire poate fi creată numai cu puterea dorinței. Pentru că, potrivit lui, voința creează mai presus de toate condițiile pentru pierderea în greutate în acest fel. Așadar, puteți uita despre numărarea caloriilor - ceea ce contează este presupus doar ceea ce credeți și doriți.
În cartea sa, antrenorul folosește unsprezece chei pentru a descrie modul în care poți atinge greutatea dorită fără dietă și pierde cu ușurință în greutate fără foamete. Citiți pas cu pas cum vă puteți dori pur și simplu subțire: