Păstrați greutatea cu 2500 de calorii

Bună ziua dragilor mei,

Sunt nou pe forum și am vrut să vă întreb ce greutate puteți menține cu aproximativ 2300 - 2500 de calorii pe zi. Crezi că ai putea păstra un IMC de aproximativ 19,5 cu această cantitate și activitate ușoară?

Am în jur de 20 de ani, în prezent cu greutate normală și încă testez cantitatea de calorii optimă.

Aștept cu nerăbdare experiențele și sfaturile dvs.!

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Mulțumesc mult.
pentru raspunsul tau!

Desigur, este clar pentru mine că la această întrebare nu se poate răspunde cu 100% certitudine.

Am vrut doar să știu dacă este total nerezonabil să menții o astfel de greutate cu această cantitate de calorii. Auzi mereu povești de groază în care fostele tulburări de alimentație se îngrașă cu această cantitate și de asta mă tem.

Când mănânc simțind, obțin de obicei 2200-2500 de calorii. Până acum nu m-am îngrășat cu adevărat din asta, dar o fac doar de câteva săptămâni.

Tarif complet for și fără garanție
Aș spune că este o măsură total bună și sănătoasă.

Desigur, așa cum spune Lenchen, nimeni nu vă poate garanta corpul. Dar, după cum o descrieți (vârstă fragedă, exerciții fizice ușoare și deja câteva săptămâni de testare), eu sunt personal relativ sigur că aceasta este o cantitate bună pe termen lung.

Cel puțin nu cred că vei câștiga nemăsurat cu el - dacă nu. Și chiar dacă ar fi, ar fi cel mult câteva kilograme (aș estima acum), care, sperăm, nu ar sta în calea plăcerii tale și o cantitate aparent bună dintr-o senzație intestinală.

Aș merge mai departe și aș încerca. Dacă nu s-a întâmplat nimic în ultimele săptămâni, atunci cu siguranță nu te vei schimba de la o zi la alta .

Fa asa! Și nu uitați de bucuria de a mânca și de a vă bucura.

Mulțumesc dragilor.
asta îmi dă puțină speranță!

Mă tem doar că metabolismul meu este/a fost total în găleată din cauza tulburării alimentare.

În plus, calculatoarele de calorii care pot fi găsite pe net spun că cerința mea zilnică este mult mai mică
De obicei nici măcar 2000 de calorii.

Care este experiența dvs. cu aceasta? Valorile calorice specificate corespund nevoilor dvs. reale sau există abateri mai mari?

Mulțumesc dragilor.
asta îmi dă puțină speranță!

Mă tem doar că metabolismul meu este/a fost total în găleată din cauza tulburării alimentare.

În plus, calculatoarele de calorii care pot fi găsite pe net spun că cerința mea zilnică este mult mai mică
În majoritate nici măcar 2000 de calorii.

Care este experiența dvs. cu aceasta? Valorile calorice specificate corespund nevoilor dvs. reale sau există abateri mai mari?

Dacă
Dacă metabolismul tău ar fi fost complet în găleată, atunci te-ai fi îngrășat în ultimele săptămâni cu cantitatea de calos. Cred că este puțin probabil.

Nu aș da mult computerelor de pe Internet. După cum spune Lenchen: fiecare corp este diferit. În ansamblu, puteți oferi doar orientări aproximative.

Personal, am constatat că este nevoie de mai mult de 2000 pentru a menține o greutate normală. Dar toată lumea este diferită. Și, desigur, depinde și de modul în care numărați (prea generos sau prea strict?). Numai asta este un factor important.

Deci din nou curajul meu: Continuați ca înainte și „riscați” să așteptați și să vedeți ce se întâmplă. În cea mai mare „urgență” poți oricând să schimbi ceva.

În orice caz, cred că nu vă înșelați complet cu gama. Ascultă-ți apetitul și încrede-te în ceea ce va urma. Încrederea corporală este, de asemenea, o parte a vindecării!

Dacă
Dacă metabolismul tău ar fi fost complet în găleată, atunci te-ai fi îngrășat în ultimele săptămâni cu cantitatea de calos. Cred că este puțin probabil.

Nu aș da multe calculatoarelor de pe internet. După cum spune Lenchen: fiecare corp este diferit. În ansamblu, puteți oferi doar orientări aproximative.

Deci din nou curajul meu: continuați ca înainte și „riscați” să așteptați și să vedeți ce se întâmplă. În cea mai mare „urgență” poți oricând să schimbi ceva.

În orice caz, cred că nu vă înșelați complet cu gama. Ascultă-ți apetitul și încrede-te în ceea ce va urma. Încrederea corporală este, de asemenea, o parte a vindecării!

Mulțumesc că m-ați încurajat!
Este minunat că ați avut experiențe similare!

Da, cred că este adevărat, trebuie să înveți să ai încredere în corpul tău. Dar asta nu este întotdeauna ușor.

Mănânc o dietă foarte sănătoasă și cred/sper că organismul poate ține greutatea mai ușor cu mai multe calorii.

Mulți spun că tot ceea ce contează sunt caloriile, indiferent de unde provin. Chiar este așa? Ei bine, deja observ o diferență.

Mulțumesc că m-ați încurajat!
Este minunat că ați avut experiențe similare!

Da, cred că este adevărat, trebuie să înveți să ai încredere în corpul tău. Dar asta nu este întotdeauna ușor.

Mănânc o dietă foarte sănătoasă și cred/sper că organismul poate ține greutatea mai ușor cu mai multe calorii.

Mulți spun că tot ceea ce contează sunt caloriile, indiferent de unde provin. Chiar este așa? Ei bine, deja observ o diferență.

Ai dreptate
Încrederea în corp nu este ușoară. Știu asta prea bine. Dar este posibil în pași mici - și merită! Te simți mult mai bine atunci când nu ești ocupat constant să te gândești la ceea ce este „bine” sau „rău”, ci mai degrabă să înveți să te asculți. Sentimentul va deveni mai clar în timp.

Hm, face diferența ce fel de calorii consumi? Sunt ambivalent în legătură cu asta. Pe de o parte, îmi pot imagina deja că organismul folosește substanțe nutritive diferit de „caloriile goale”. Pe de altă parte, eu nu am avut experiență directă că multe se schimbă în ceea ce privește greutatea.

În orice caz, o dietă sănătoasă nu dăunează! Dacă mănânci sănătos, este minunat! Și aici aș spune: Învață să ai încredere în sentimentele tale. Deci sănătos în mod natural, dar: Nu contează dacă stomacul tău simte doar ceva „nesănătos”. Asta face parte din viață sau nu?

Deci: și mai multă încurajare din partea mea

Voi doi.
Sunt relativ sigur că există cercetări și dovezi care merg într-un sens și în celălalt. Depinde doar de ceea ce căutați în mod activ .

Cel puțin le-am citit deja pe ambele:
În primul rând, că nu contează dacă mănânci nesănătos sau sănătos, deoarece Kalos sunt Kalos și acest lucru a fost dovedit de cercetătorul XY.
Cu toate acestea, o altă dată, aceasta face diferența și că organismul folosește alte lucruri sănătoase - și apoi dovedit din nou prin raportul de cercetare YZ.

Ei bine și dacă nici oamenii de știință (încă?) Nu sunt de acord, în acest moment este vorba în principal de atitudine și sentiment personal. Pentru că, chiar dacă este într-un fel sau altul cu o persoană - care spune că nu este exact diferit cu cealaltă?

Prin urmare, aș spune: fiecare așa cum se simte bine. Dacă cuiva îi place să mănânce alimente nesănătoase (adică cu moderație) și astfel să-și mențină greutatea, atunci aceasta este probabil metoda potrivită pentru ei că trebuie să fie mulțumiți.
Dar dacă altcineva preferă să fie sănătos și se simte mai bine (și mental), atunci este probabil cel mai bine pentru el.

Cred că psihicul este chiar mai important decât corpul (cu excepția cazului în care vitaminele și mineralele sunt complet reținute).

Aceasta ar fi cel puțin părerea și cunoștințele mele pe această temă

de asemenea cred.
că caloriile nu sunt create egale. Sigur, este în regulă să mănânci din când în când ceva nesănătos.

Totuși, îmi este greu să-mi imaginez că de ex. 500 de calorii de legume oferă organismului energie la fel de mult ca 500 de calorii de ciocolată. Tipul alimentelor influențează cu siguranță și metabolismul etc.?

de asemenea cred.
că nu toate caloriile sunt create egale. Sigur, este în regulă să mănânci din când în când ceva nesănătos.

bună
Sunt oarecum împărțit și trebuie să fiu de acord cu NN. Am și multă putere și energie din nou când m-am îngrășat cu lucruri nesănătoase în clinică, așa că acolo a trebuit să mănânc prăjituri și deserturi și alte ZM în fiecare zi, a existat și mâncare de casă, cum ar fi găluște de pâine Dulciuri de tot felul de feluri de mâncare cu paste și sandvișuri cu brânză dimineața și seara. Mulți s-au îngrășat acolo până la NG și au arătat grozav, cred că depinde într-adevăr de modul în care sunteți predispus la mine. Mai mult, am picioarele inferioare subțiri pentru un șold lat și o burtă pe el. Bineînțeles că acum mănânc mai sănătos decât am făcut-o în clinică, dar totuși foarte suficient * văd satul foamei mele

Doriane
, Mi se pare foarte interesant acest lucru cu cunoștința ta. Dar îmi pot imagina. Exact și dacă tenul arată diferit sau ridurile. Acestea sunt doar detalii din imaginea de ansamblu și teoretic ar putea avea și alți factori (fumatul? Puțină în aer curat? Genele rele?).

Dar cred că toată lumea este de acord că nu contează cât de sănătoasă este mâncarea atunci când Kalos este același pentru greutate. Dar faptul că în mod natural face o diferență pentru organism câți nutrienți primește. Dar, de asemenea, această plăcere nu trebuie neglijată

Personal, în general îmi place să mănânc sănătos din când în când să am senzația că fac ceva bun pentru corpul meu. Deci nu DOAR fast-food și dulciuri. Dar nu vreau doar să fiu atent la asta, nu vreau să mă lipsesc de plăcere și libertate. Când mă simt ca o jumătate de baton de ciocolată seara, o mănânc. Dacă nu am chef de un meniu sănătos la prânz, atunci pot fi cartofi prăjiți. Pentru mine este cel mai important să fiu mulțumit - asta face parte și din calitatea vieții.

Dar fiecare persoană este diferită. Cred că trebuie să explorezi asta pentru tine. Doar interzice nimic - acesta este cel mai important lucru pentru mine!

Interesantă discuție aici

Hei!
Așadar, nu pot decât să fiu de acord că ar trebui să testați cât de mult aveți cu adevărat nevoie.
și despre calorii. Deoarece am diabet de tip 1, pot confirma doar cu carbohidrați că carbohidrații pe termen scurt sunt mai mult pe șolduri decât carbohidrații pe termen lung. Carbohidrații pe termen lung sunt de exemplu: paste, pâine, orez, cartofi, chipsuri. carbohidrații pe termen scurt sunt: ciocolată, băuturi dulci, sucuri de fructe, fructe și dulciuri etc.
și sunt absorbiți de organism mai repede decât carbohidrații pe termen lung. intră mai repede în sânge și astfel risipa de insulină crește și este mai probabil să vă îngrășați. Deci, cu legumele, de exemplu, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la producerea caloriilor - 0 carbohidrați
Vă doresc tot binele și sper să vă atingeți obiectivul!

Vrei să spui.
că face diferența dacă tu de ex. mănâncă aproximativ aceeași cantitate în fiecare zi și, prin urmare, are o medie de aproximativ 2500 de calorii sau are un FA gigant (de exemplu, 6000/7000 de calorii) o dată pe săptămână și reduce celelalte zile în consecință, astfel încât media să fie încă 2500?

Am experimentat-o deja pe aceasta din urmă și m-am îngrășat din aceasta. Dar se poate datora, pur și simplu, faptului că ceva stresează extrem de mult corpul și scoate hormonii în dezechilibru?

eu vreau.
Cu siguranță că nici nu o repetam, a fost groaznic!

Vrei să spui.
că face diferența dacă tu de ex. mănâncă aproximativ aceeași cantitate în fiecare zi și, prin urmare, are o medie de aproximativ 2500 de calorii sau are un FA uriaș (de exemplu, 6000/7000 calorii) o dată pe săptămână și reduce celelalte zile în consecință, astfel încât media să fie încă 2500?

Am experimentat-o deja pe aceasta din urmă și m-am îngrășat din aceasta. Dar se poate datora și faptului că ceva stresează extrem de mult corpul și scoate hormonii în dezechilibru?

Îmi pare rău pentru FA!
Nu sună atât de bine. Dar poate că a fost o alunecare unică, zahărul din sânge în subsol și apoi cumva un FA?! Se poate intampla! Cred că este mai bine să nu vă faceți griji prea mult (cât mai mult posibil). Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât este mai mare riscul ca aceasta să se repete (ca la elefantul albastru la care nu ar trebui să te gândești.).

Poate te relaxează că nu cred că un FA te va face să te îngrași dacă altfel ești în aceeași medie! Cred că este cel puțin foarte puțin probabil.

Creșterea temporară provine (după estimarea mea) din conținutul temporar, mai ridicat de stomac. De asemenea, poate dura mai mult pentru ca stomacul să digere complet alimentele. După părerea mea, nu este încă o creștere reală, deci nu permanent, dacă echilibrați zilele rămase.

DAR: Indiferent de greutate, aș încerca (chiar dacă este dificil) să nu reduc și să echilibrez prea mult după aceea. Mai degrabă încercați să continuați normal, ca înainte - de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Atunci poți „risca” o creștere foarte mică, o dată. Dar acest lucru este (cred) mai bun decât a face corpul și mai nesigur prin „mâncăruri” suplimentare - altfel veți pregăti următorul FA într-un mod bun. Atunci corpul tău nu învață să aibă încredere, devine din nou neclar (când este următoarea masă? Când îmi va fi reținut ceva?) Și nu se poate relaxa.

Deci linia de jos: se poate întâmpla un FA unic. Încearcă să nu te gândești atât de mult la asta. Creșterea în greutate, dacă atunci reduceți/reglați, nu-mi pot imagina. Dar ar fi mai bine să nu te echilibrezi, ci să continui să mănânci cât mai normal posibil în următoarele câteva zile.

Sper să pot ajuta. Noroc și o doză bună de seninătate pentru tine!