Păstrați o dispoziție bună și dimensiunea taliei în timpul perioadei de închidere SOSCuisine
În fața incertitudinii pe care o trăim cu toții în contextul blocării COVID-19, este normal ca mulți să caute consolare în alimente.
De fapt, este recunoscut faptul că, în perioadele de stres, pentru a compensa îngrijorările noastre, ne putem arunca uneori fără reținere asupra alimentelor, în special alimentelor bogate în grăsimi și zahăr, care sunt foarte reconfortante și ne calmează. În plus, faptul de a nu mai avea o rutină și de a rămâne acasă încurajează graba către cămară și frigider.
Cu toate acestea, este foarte important să vă mențineți obiceiuri alimentare bune, mai ales în această perioadă, deoarece mâncați bine crește șansele de a vă ajuta sistemul imunitar să funcționeze. Să profităm de timpul pe care îl economisim la transport pentru a ne îngriji pregătind mese bune, sănătoase și echilibrate.
Iată cele 7 sfaturi de la nutriționiștii noștri:
- Sfat 1: Stabiliți o rutină alimentară.
Chiar și blocat acasă, este important să aveți grijă să vă păstrați programele cât mai regulat posibil. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au regulatori interni foarte precise, care ne guvernează metabolismul și starea noastră sufletească, iar schimbarea rutinei noastre ne poate afecta foarte mult. Continuați să vă ridicați la orele obișnuite, pregătiți-vă și mâncați la orele stabilite.
Este foarte ușor să uiți de obiceiurile alimentare sănătoase. Un sfat rapid: respectați regula celor trei mese pe zi și includeți gustări numai dacă vă este foame și nu pentru a evita plictiseala. Înainte de a vă deschide dulapurile, întrebați-vă dacă această mică durere a foamei pe care o simțiți este mai mult ca sete.
- Sfat 2: Acordați atenție cantități
Când ne mișcăm mai puțin, necesitățile noastre de energie scad, ceea ce poate fi estimat la aproximativ 30%. Mulți oameni fac greșeala de a mânca la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, decât atunci când zilele lor erau pline. Faceți-vă timp să vă bucurați de masă, astfel încât să nu pierdeți contactul cu semnalele de foame și plinătate. De asemenea, fii atent la ceea ce pui în dulapuri. Într-adevăr, a nu avea ispite la îndemână este în continuare cel mai bun mod de a le evita. În schimb, lăsați fructele la vedere pe tejghea și legumele pregătite în prealabil cu Hummus în frigider.