Păstrați profesioniștii în diete de greutate dorite dezvăluie secretul pierderii în greutate - Nutriție - FOCUS Online
După o dietă, multora le este greu să-și mențină greutatea pe termen lung. Kilogramele care s-au pierdut minuțios se mișcă repede pe șolduri. Dar nu toată lumea este prinsă de efectul yo-yo. Există, de asemenea, oameni care rămân slabi permanent. Dar ce fac diferit?
Numărarea caloriilor, interzicerea dulciurilor și a alimentelor crude: dieta este plictisitoare - și adesea chiar gratuită. După săptămâni de restricții, mulți se îngrașă imediat. Uneori sunt chiar mai groase decât erau înainte de acceptare. Dar ce greșesc majoritatea oamenilor?
Pierderea în greutate face corpul mai ușor, ceea ce înseamnă că rata metabolică bazală scade. Cu alte cuvinte, dacă mănânci la fel de mult după o dietă ca înainte, te îngrași. Deci, ar trebui să mănânci mult mai puțin pentru tot restul vieții. Dar există o altă cale.
Universitatea din Colorado a analizat 25 de persoane care pierduseră 50 de kilograme în urmă cu un an. Toți au ținut greutatea de atunci. Oamenii de știință au comparat acești profesioniști în dietă cu cei cu greutate normală și cei cu supraponderalitate.
Cheltuieli energetice crescute
Făcând acest lucru, au descoperit: cumpărătorii de succes au cântărit la fel ca alți oameni cu greutate normală. Cu toate acestea, cheltuielile lor de energie au crescut semnificativ - astfel încât să poată mânca mai mult fără să se îngrașe.
Motivul a fost: profesioniștii în slăbire s-au mișcat mult mai mult în viața de zi cu zi decât oamenii normali și supraponderali. Drept urmare, au folosit mult mai multă energie.
Au făcut 12.000 de pași în fiecare zi. Pe de altă parte, cei cu greutate normală au făcut doar 9.000 de pași, iar cei care erau supraponderali doar 6500 de pași.
Prin urmare, cercetătorii au ajuns la următoarea concluzie: Nu numai nutriția joacă un rol important după o dietă. De asemenea, poate ajuta la creșterea cantității de exerciții și exerciții fizice.
Cercetătoarea Danielle Ostendorf de la Anschutz Health and Wellness Center din Colorado explică: „Am reușit să arătăm că persoanele care au slăbit cu succes sunt foarte active din punct de vedere fizic.” Pentru a nu se îngrasa din nou, în general nu au trebuit să mănânce mai puțin.