Păstrați-vă în formă în timpul sărbătorilor c; este posibil L; Știri GDD
Pentru a evita creșterea în greutate care însoțește adesea această perioadă, nu este nevoie să vă torturați mintea, Pharma GDD vă oferă sfaturi pentru tine linia in timpul sarbatorilor. Sfaturi anti-cefalee ... Și greutate. urmați liderul !
Faceți un pretox pentru a anticipa excesele
Pentru a limita daunele, este posibil să vă pregătiți corpul pentru exces adoptând o dietă mai ușoară și mai sănătoasă cu 5-7 zile înainte de sărbători. Mai cunoscută sub numele de „Pretox”, această cură preventivă constă în detoxifierea corpului în amonte limitează creșterea în greutate și disconfortul digestiv cauzate de mese grele.
În practică, pretoxul implică compoziția unor farfurii ireproșabile: o mulțime de legume și fructe și foarte puține, dacă este deloc, alimente bogate în grăsimi, zaharuri rafinate sau proteine animale.
Pentru a afla mai multe, vă invităm să citiți articolul nostru: Pretox: cum să vă pregătiți corpul pentru sărbători ?
Controlează-ți pofta de mâncare în timpul sărbătorilor
La petreceri, este important să știi cum să-ți controlezi pofta de mâncare. Cea mai mare greșeală: sări peste masa de prânz pentru a compensa excesul de seară. Frustrat, corpul tău se va răzbuna dublu și, prin urmare, vei avea tendința să mănânci mai mult decât ai nevoie. Prin urmare, este mai bine să mănânci normal în timpul zilei pentru a nu ajunge pe stomacul gol la cina de Crăciun. În mod ideal, luați o gustare pentru a nu vă arunca în aperitive ca aperitiv.
Dacă ți-e frică să nu știi să te raționezi, poți ia un inhibitor al apetitului. Ca supliment alimentar, va forma un gel în stomac, reducându-vă senzația de foame.
Dacă nu aveți pe voi acest tip de supliment alimentar, un măr și un pahar plin de apă chiar înainte de cină se vor descurca foarte bine.
Favorizați alimentele sănătoase
În timpul mesei, învață să faci alegeri judicioase cu privire la compoziția farfuriei tale (și cu atât mai mult dacă compuneți singur meniul). Există multe alimente sănătoase pe care le poți răsfăța fără să te simți vinovat. Învață să spui „da” mai degrabă fructelor de mare decât foie grasului, să favorizezi fasolea verde în locul cartofilor sau să apelezi la curcan, mai degrabă decât la friptură de vită.
La desert, gândiți-vă la fructe precum măr sau clementină, mai degrabă decât la un buștean.